最伤睡眠的3种“水”，很多人却当宝！再不忌口，小心被失眠折磨

水分是生命之源，也是维持新陈代谢和脏腑功能的必需物质。但是随着饮食方式的变化和生活水平的提升，人们慢慢不再满足于白开水这种单一乏味的水源，而是开始探索寻求更加美味可口的饮品。其中，就有一些饮品会对于睡眠状况产生影响，经常摄取会让睡眠状况越来越差。

刘莉，今年28岁，正在紧张忙碌着博士毕业论文的答辩工作。本来时间还算比较宽裕，但刘莉却显得异常焦躁，很容易和周围的闺蜜、朋友起冲突，搞的人际氛围很差。刘莉之所以会变成这样，跟最近这半年以来频繁失眠有很大关系。也不知道从什么时候开始，就变得彻夜难眠，有的时候脑子能一直清醒到凌晨四五点钟，才昏沉沉的睡去。

后来医师在诊断刘莉病情时，帮她一些回顾之前的生活和饮食习惯，才发现了病根所在。原来刘莉平时为了提神，会经常喝一些咖啡饮品。虽然都是下午时间段喝，但是咖啡中的可卡因可没有这么容易代谢掉，一些残留成分就会影响晚上的睡眠状况。开始影响可能还不大，但长此以往，慢慢积累下来，失眠就会变得越来越明显。

在我们生活中，还有一些类似于咖啡这样的饮品，不能经常摄取，很容易干扰睡眠状况。

最伤睡眠的3种“水”，很多人却当宝！再不忌口，活该被失眠折磨

1、酒类饮品

可能你觉得小酌一杯有助于安眠，事实上，睡前喝酒是个糟糕的主意，因为酒精可能会影响到身体的化学物质水平，所以它会在睡觉时扰乱你身体的节奏。这就是为什么喝了一两杯酒后，你可能会很快打瞌睡。然而，这只会让你在半夜醒来并且瞪大眼睛睡不着觉。

2、碳酸饮料

睡前喝碳酸饮料，也会影响你的睡眠，因为它们所含的气泡。因为碳酸会导致腹胀和胃部压力，引发胃灼热。所以胃食管反流病常常在晚上发作，这可能会让你很难安睡。

3、浓茶

茶叶中含有的咖啡碱，可以起到类似于咖啡的作用，传递不良的兴奋信号，虽然可以起到暂时提神的作用。但如果长期依赖浓茶提神，也会影响正常神经递质的释放，进而引发睡眠障碍和失眠发生。

睡前饮1水，可以帮助入睡，改善睡眠

虽然上述饮品对于睡眠都有很多不利影响，但是有1种“水”却可以帮助睡眠。

可以在白开水中加入芝宁多糖，可以起到改善脏腑循环、稳定心肺功能的作用，修复受损的脑皮层组织，抑制兴奋信号的传导机制，修正错误的神经递质释放，进而起到稳定睡眠、改善睡眠的效果。晚上睡眠不好或长期被失眠折磨的人，可以多试试它。

同时，下面改善失眠的几物也要多吃：

猪脑健脑神自安

现代医学研究表明，猪脑中含有多种氨基酸和蛋白质，尤其是赖氨酸含量很高，对人体中枢神经系统的大脑有保健作用。

海参益神营养全

现代医学研究表明，患神经衰弱、失眠、高血压病、血管硬化、冠心病、肝炎等患者，常食海参有一定疗效。年老体虚，病后宜补的人，常食海参可增强体质。

百合安神百合蒜

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适用于虚火上升、心烦而致的失眠、心悸、多梦、精神不安等。

结语：睡眠最怕3种“水”，你若爱喝，赶紧丢掉，否则黑眼圈越来越重。失眠状况的出现并不是一朝一夕养成的，多注意一些饮食和生活的细节问题，将获得更好的睡眠状况，预防失眠发生。