86岁女国医精神矍铄！这个补气血的组合，气血充足

刘敏如刘医师，我国第二届国医大师，也是我国首位女国医大师，在中医妇科领域做出了突出的贡献。

86岁刘老没有心血管病、没有高血压、糖尿病，也没有严重的骨质疏松症，不仅精神矍铄，而且还唱歌跳舞，多才多艺。

那么刘老有什么“不老养生秘笈”呢？刘老说身体健康有先天因素也有后天因素，先天因素无法改变，但后天可以弥补。

一碗补气血、一碗安神助眠。都是中老年人常有的问题。赶紧来学习一下吧。

补气血：黑米酒+桑葚桂圆茶

我们常说“养血就是养命”。国家级名老中医—杨淑莲在节目中曾说过，人以气血为本。气血不足，是身体亏虚的表现。

入冬后，很多中老年人都有体虚乏力、精神不振、面色萎黄、四肢不温、怕冷等症状。

对于体虚气弱、气血不足的人，可以喝黑米酒+桑葚桂圆茶来补气养血。

黑糯米黄酒是最好的养生酒，白酒太烈，度数太高太过辛温，容易伤胃伤阴血；啤酒阴寒之性太重，伤脾胃；葡萄酒虽然酒精度数不高，但不是粮食酿造，补养气血的作用较黄酒还是要差一些。

李时珍在《本草纲目》中说，糯米黄酒有「行药势，杀百邪毒气、通血脉、厚肠胃、养脾气」，用黄酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。

可以试试这道温中散寒，温补气血黑糯米酒。黑糯米酒30毫升，红糖一勺，生姜3~5片。放入锅中煮开即可。

黑米酒就是进补前的开路先锋，也是药引子，能够把全身的经络打通，它通行全身，四肢百骸、血脉经络无所不及，它能够快速把药效带到该去的地方，并且能够增强药性，使药性更有效地发挥。

遵生八笺记载：每清晨吃葱头酒一二杯，令血气通畅。

这种吃法真的很高级的，老祖宗的智慧真是令人佩服，大家都知道葱有通阳发汗的作用，吃了葱后全身上上下下、里里外外瘀滞的气血都被疏通开来；配上黑米酒又能助他一臂之力，温通阳气的效果很好，使那些风、寒、湿都靠边站。

黑米酒是用黑糯米酿造，五谷本身就可以健脾补气血，又是种子，蕴含着生机，而黑糯米性味不寒不热，尤其擅长补中益气，益脾和胃，还能安神助眠，做成黄酒之后更能养脾胃、补气血、通经脉、助睡眠，一举多得，实在是不可多得的养生酒。

每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

女生要是平时脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛，最好在黄酒加红糖10克、两片生姜，暖宫活血的作用更强，可以温经通络，让胞宫温暖、气血畅通起来！

心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸，喝完肝气舒畅，肝火就少了，自然睡觉也就安稳了。

如果你平时进补容易上火，那你可以早上先喝点黄酒，再泡杯桑葚桂圆茶补气血，这样脾胃的运化能力强，气血经络也通了，气血才补得进去。

为什么推荐用黑米酒搭配桑葚桂圆茶呢？

为了阴阳平衡，气血双补啊，黑米酒能暖脾胃、助阳气生发，侧重补气，而桑葚桂圆茶更侧重滋阴补血、补肝肾，一阴一阳，一气一血，完美结合！

桑葚桂圆茶主要擅长补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。

方中桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"，

配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；黄精补气养阴，健脾润肺；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。

而且桑葚桂圆茶里还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。什么意思呢?

中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果啊。

安神助眠：鲫鱼汤

天冷了以后，很多中老年人都睡不着，晚上手脚冰冷，失眠更严重了。

针对这种失眠、多梦的症状，刘敏如刘老介绍了一碗鲫鱼汤。这碗鲫鱼汤跟平时家里炖的可不一样。不仅安神还能补脑！

鲫鱼汤

做法：鲫鱼2条，柏子仁30克、合欢皮30克、百合30克一起煲汤。

功效：镇静安神，平静心态，安定思维，补脑养脑，缓解睡眠不好。

鲫鱼健脾理气、助消化。在古书中多有记载：《日华子本草》：温中下气，补不足。《滇南本草》：和五脏，通血脉，消积。

而且鱼类还有补脑健脑的作用。

合欢皮 解郁，和血，宁心。治心神不安，忧郁失眠。南川《常用中草药手册》：治心气躁急、失眠及筋挛。

柏子仁养心安神，润肠通便。用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗。

百合养阴润肺，清心安神。常用于阴虚燥咳，失眠多梦，精神恍惚。

一套气血充盈操

以后背的至阳穴（取穴方法：两个肩胛骨的下角连成直线，中点位置为至阳穴）为中心的巴掌大的区域被称为夹脊关，此处主管着气血上升的通道，打通此处有利于气血充盈，对心、肺、胃等器官都有好处。

很多中老年人喜欢到公园里用后背去撞树，而专家告诉我们，这样大力撞击后背反而容易使气机紊乱，手法是讲究柔韧的。

不妨试试专家推荐的三个简单的动作，轻松打通夹脊关。

1、开门式：两腿开立与肩同宽，两手向前平伸，手指弯曲向后拉至极限，直到后背有酸胀感，坚持5秒钟恢复。

2、抻背式：左手搭在右肩，右手搭在左肩，慢慢向前含胸直到肘关节贴到胸口上，然后转身看左脚脚后跟，恢复原位再次含胸看右脚脚后跟。

3、拔刀式：两腿开立与肩同宽，左手半握拳放在背后，拇指放在夹脊关上，右手扶住脖子慢慢低头，感觉夹脊关的肌肉开始活动之后向左转身，然后向右边回身向右看。反方向再重复做一次。

以上这3个动作，每天做一次，每个动作做5遍即可。