睡眠专家：经常失眠的人，体内可能缺这2种维生素，不妨早点了解

导语：对于一个人来说，在成长的过程中不可能一直没有烦心的事情。大多数人如果心中有一些烦心事，就会思虑很多，从而会造成失眠。失眠不仅会心情烦躁，还会影响身体健康。但是有一些人虽然没有烦心事，却不明原因的失眠睡不着。

其实，造成失眠的原因是有很多种的。比如由于身体患了某种疾病，在疾病的影响下会造成失眠。还有由于身体内缺乏某种营养物质，也会造成失眠的现象。不论什么因素导致的失眠，都会影响我们的身体健康。因为失眠以后，睡眠不足会导致我们的新陈代谢降低，影响我们的内分泌。进而会降低我们的抵抗力，也会加快我们人体的衰老。所以说，如果有失眠问题，一定要去及时的治疗。

睡眠专家：经常失眠的人，体内可能缺这2种维生素，不妨早点了解

1、维生素B1

众所周知，维生素是我们人体所必须的物质。在日常生活中，我们经常吃到的水果中就含有丰富的维生素。人体内维生素充足，身体才会健康。一些维生素人体可以自动合成，所以有时候，暂时不吃水果也没有影响。但是人体必需的维生素B1是不能体内合成的，这种维生素只能通过外界食物来获取，如果某些食物摄入不足，就会导致维生素B1的缺乏，从而会影响你的情绪，还会造成失眠的症状。

2、维生素B6

对于维生素B6来说，体内可以自身合成，但是合成量比较少。如果想要保持体内充足的维生素B6的话，是需要从外界的食物中获取。维生素B6对于我们身体维持正常的新陈代谢是十分重要的。如果身体长期缺乏维生素B6，会出现内分泌失调的现象。从而引起失眠的问题。

如果你有失眠的困扰，日常中要做好这4件事，或能慢慢改善睡眠质量

（1）保持运动

每天保持一定的运动，会对失眠有很大的帮助。运动可以加快我们身体的新陈代谢过程，调整内分泌。运动以后也会增加我们身体的疲劳感，到夜间也就更想通过睡眠来恢复体能。如果是由于有烦心事影响而出现的失眠，通过运动也可以减轻这些忧虑，忘记些许烦恼。

（2）多喝水

多喝水其实也能够帮助失眠，很多人可能不信。我们白天通过喝水给身体补充水分，那么我们身体内水分充足，五脏六腑的代谢就会增加，这让我们在晚上睡觉时更加的安稳。特别要注意的是，睡觉之前不要喝太多的水，避免引起身体的浮肿。不过，可以去喝一杯热牛奶，来缓解情绪，帮助睡眠。

（3）泡脚

泡脚对失眠也是有一定帮助的，我们的脚上有诸多的穴位，在泡脚的过程中，也是在给身体进行按摩放松。泡脚可以放松身体，舒缓精神紧张，也可以使我们身体血液循环加快，可以让我们晚上更快地进入睡眠状态。

（4）尝试“小食方”——安眠茶

在古代典籍《黄帝内经》中记载过一个小食方：把酸枣仁、栀子、百合、桑葚、莲子、枸杞、茯苓、杜仲雄花等数十味草本植物，按照一定的比例搭配，煎制成茶，经常饮用，可以促进全身内环境的修复，全方位调理睡眠质量。

其部分食材原理如下：

莲子：对于因为气血不足引发的睡眠质量下降有着很好的缓解效果，还能安心宁神

百合：有助于脾胃功能恢复，还能促进全身的供血供氧，进一步提高我们的睡眠质量，还能促进心经的排毒解毒

酸枣仁：温和的滋补品，可以给受损的内环境修复提供很多优质营养物质，从侧面改善因为内环境损伤带来的睡眠质量下降

大家可以自行选择酸枣仁、栀子、百合、桑葚等数十味食材进行搭配熬煮饮用，如果上班忙或者嫌麻烦，还可以选择制作好的【安眠茶】茶包，科学比例搭配，效果更好，独立小袋包装，卫生又方便，睡前取出一小袋，开水泡3分钟，就可以喝到一杯暖暖的安眠茶了，暖胃又助眠。

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结语：当代社会的生活节奏越来越快，人的压力也逐渐增大。面对一些烦忧的事情，难免会出现失眠的现象。有烦心事多和朋友去交流谈心，释放一下自己的压力。睡觉之前多泡泡脚，放松一下身心，提高睡眠质量。