年纪大了睡不好，容易醒，中医建议；睡前喝一杯，方便实惠作用好

俗话说：人老觉少，意思就是人上了年纪，睡眠少。其实是很多老年人出现了睡眠不好的情况，根据我国的统计资料显示，在我国，有超过2亿人可能都面临着不同程度的睡眠障碍，而其中以60岁以上的老年人占了多数，很多老年人长期被入睡困难，浅睡眠，睡眠质量不佳的困扰。有些老年人每到凌晨2、3点钟总会早早醒来，然后辗转反侧难再睡，有时候甚至睁眼熬到天亮。

如果你的睡眠有以下几个特征，说明你的睡眠出问题了。

1、躺在床上，习惯性翻来覆去入睡困难，等睡着的时间比较长

2、睡眠浅，不能熟睡，睡眠时间减少，对声音特别敏感，睡不着喜欢胡思乱想，越想越睡不着，醒后就很难再次进入睡眠。

3、早晨醒得特别早，醒后就再也没法再入睡。

4、容易梦中惊醒；

5、黑眼圈，皮肤晦暗、心慌，脾气暴躁且难以克制、食欲差、体重减轻、爱掉头发、晚上睡不好，但白天打瞌睡，精神非常差

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。针对失眠，先需补气血、调内脏，五脏协调了，才能有好睡眠，而且中医不建议大家使用安眠Y，因为副作用大，而且有很强的依赖成瘾性。

给大家推荐一汤，晚上睡前2小时喝一杯，方便实惠，帮你一觉睡到自然醒。

酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。酸枣仁：被称为“东方睡果”，有养肝安神之功效。原料；熟酸枣仁1两半、白米半杯。制作；熟酸枣仁泡水、洗净、敲碎后放到锅中，倒入适量清水，用小火煎汤取汁备用；白米泡水、洗净后放到锅中，加入适量清水，用小火煮成粥，最后加入药汁即成。用法；早晚温服。效用；养心，安神，敛汗：用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈等症。中医认为，酸枣仁性味甘、平，入心肝经，有养心安神，敛汗生津之功，本品性质平和，甘补酸收，功能补养心肝，收敛心气，为养心阴，益肝血而宁心神的良药。《本草纲目》言其"主治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸痛湿痹。久服安五脏，轻身，延年"。《本经》言其"补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，能令人肥健"。药理研究表明，本 品有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降温、降血压及兴奋子宫作用，能对抗苯甲酸钠咖啡因引起的兴奋。煮粥服食，对心神不安，心悸失眠，虚烦不眠等甚效。本品有兴奋子宫作用，故孕妇慎用