女性如果经常失眠，可能是缺少2种营养素，注意补充

对于现在的人们来说，平时工作和生活压力比较大，身体感觉到非常的疲惫，精神也是经常处于紧绷的状态，而结束了一天的工作生活之后晚上回到家，最能带给自己舒适感的就是睡眠了。

很多人都希望能够拥有一个比较高的睡眠质量，能够缓解一天都不是，但是有的时候却因为精神压力过于大，而导致失眠的情况发生。

造成失眠的原因非常多:

主要是就是压力和身体两方面原因。比如说平时精神压力比较大，白天工作时已经是非常劳累，到了晚上睡觉之前眼睛也没有办法放松下来，并且整个人十分的焦虑，这样一来就会导致入睡非常的困难，更是有很多人睡着之后半夜也会突然醒来。

另一方面就是与身体有关。如果身体当中缺乏某一种物质，比如说一些营养成分，就会影响到大脑神经功能，使人在夜晚时还保持兴奋的状态。并且如果说肝肾功能受损，也会使人容易在凌晨醒来。

对于经常睡眠质量不好的朋友，很可能是引起缺乏这两种维生素，平时尽量多补充

1、维生素B1

很多人存在睡眠障碍都觉得是自己情绪波动太大，其实当自己身体当中缺乏维生素的话，同样也会影响到人的正常睡眠，比如说维生素B1无法通过人体自我合成，只能通过外界的食物摄取，自己体内的这种维生素缺乏比较严重，就会让自己新陈代谢的速度变慢，会让人大脑皮层紊乱。

如果想要改善这种情况，其实也非常的简单，就适当地比补充维生素B1，可以从药店当中买相应的含片，也可以多吃些猪肉或者是动物肝脏，通常服用7天左右，自己睡眠障碍就会有所好转。

2、维生素B6

很多中年妇女都存在失眠的情况，是由于自己绝经之后，身体当中的内分泌紊乱，导致自己体内大量的维生素B6流失，就会让人脾气变得很暴躁，心情阴晴不定，入睡也会变得非常困难，在半夜的时候特别容易被惊醒。

所以对于有睡觉困难的朋友，不妨可以试一试这两维生素，如果情况严重的朋友，最好是去医院检查治疗。