李医生：颈椎病头晕怎么办？教你2个自我治疗的小妙招！

文/李国民

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第358篇原创文章。

你的颈椎病头晕有好的锻炼方法吗？

如果你目前的锻炼不能解决你的头晕，那么你需要更改你的锻炼方法

李医生我一直有这个观点啊，如果 你的锻炼不能让你持久有效的改善你的头晕，那么这个锻炼就不是好的锻炼

你认为呢？

一、为什么这样的锻炼不是好的方法

1、容易反复发作

如果你坚持了锻炼了一段时间之后，你的头晕还是反复的发作，那么这个方法不适合你

你可以停下来，就像颈椎病的训练，如果不能最终持续的改善你的症状，也不是好的方法

这种锻炼不仅仅不会改善你的症状，有可能会使你的头晕反复发作

这种反复发作，最终的结局就是你的头晕没办法完全康复

2、病程较长

好的锻炼，可以很快的改善你头晕的症状

但是如果不是好的方法呢？你的头晕会一拖再拖，耽误你的治疗

也不利于你的恢复，前面一段时间，有一个朋友，他是山东的，40多岁，他自己天天在家锻炼

他是听到说，头晕可以做牵引，于是在网上买了一个牵引的吊带，天天在家把自己的脖子吊起来

大概是吊了有1个多月的时候，他也是看到李医生的文章，加的微信

他问李医生我，说：他的颈椎病头晕，是椎间盘突出，做了牵引为什么没有效果

我问：为什么是椎间盘突出引起的头晕

他说：我的颈椎磁共振报告，显示是椎间盘突出

我：......

你就是因为一个颈椎报告，自己给自己下了诊断，自己给自己锻炼方法

天哪

你这样能治疗好颈椎病头晕，那太阳真的可以从西边出来了

你的头晕根本就不是椎间盘突出引起，你还一味的牵引，怎么可能有效果

如果你这样的练下去，你的头晕的病情会越拖越久，病程就成了90%以上的人的情况，头晕10来年，还在忍受折磨

是这样的吗？

3、做了很多治疗就是没效果

你的头晕治疗虽然多，有吃药、按摩、针灸，喝中药，但是就是没效果

你有想过为什么吗？

除了没有诊断清楚，没有好的治疗方法之外，还有一个因素，就是没有好的锻炼

锻炼是颈椎病头晕这块必不可少的一部分，你可以看到李医生的朋友圈

很多人都在恢复，为什么？我给了他们正确的锻炼方法

二、她是如何改善头晕的

这个患者，是我10天前治疗的一个患者，她是我科住院的病人的妈妈

他的头晕在也看了很多的医生，刚好她咨询我们主任，我们主任就把我推荐给了她

这个患者50来岁，头晕有2年多的病史了，刚开始是有天旋地转的头晕

后面逐渐发展为天天都是昏昏沉沉的晕，每天都是这样，有时早上起床或者活动激烈的时候回头晕发作

10天前我给她做了评估，和人工的检查，我的诊断是：耳石症、前庭功能减退、交感神经兴奋、供血差

我当时给她做了3个治疗

1、耳石复位手法

2、前庭增益性康复训练

3、视觉追踪训练

4、视觉扫视训练

5、眼球内聚训练

这几个手法做完后，她的头晕有一些改善，这个不是一两天就能完全解决的

所以我给了她2个锻炼方法，到昨天刚好有10天左右，我昨天在病房查房的时候

问她的头晕怎么样，她说她的头晕没有在发作了，好了很多

至少这10天做了之后没有反复发作，如果这样的结果，那么基本上说她的头晕已经是差不多痊愈了

我让她继续锻炼我教给她的方法，只要坚持下去还会持续的改善

你的头晕锻炼有效果吗？

三、她都做了哪几个锻炼

其实我教给她的锻炼就是2个

1、呼吸训练

2、眼球训练

如果是认识李医生我很久，你应该知道这两个方法

很多朋友颈椎病头晕久治不愈的时候，我都会给她推荐这2个方法

相比你自己去锻炼，不知道方法，不知道疗效，不知道对不对的锻炼

这个比你强多了，因为有人做了有改善啊

四、这个锻炼如何去做呢？

1、呼吸训练

这个训练方法，我昨天的文章已经分享了，就是1：2呼吸训练，昨天我也讲了课

具体的操作细节，你可以去看我昨天的文章

2、眼球训练

分3个步骤：

第一步

眼球注视前方一米的物体，也可以直接在墙上眼睛同高的地方画一个圆圈

第二步

眼球注视物体不懂，左右转动脖子，转动幅度慢一点，眼睛要看清楚前方的物体

第三步

转动的的角度30°以内，每天做3次，每次2分钟左右

注意：锻炼的过程中，如果你有任何的不舒服，你需要停下来，因为你的神经可能不能耐受

你去锻炼了吗？