成功扭转二十年老失眠，78岁大爷分享4秘诀，睡不着的人要牢记！

很多家长训斥孩子的时候，都会喜欢说一句，“我吃过的盐比你嚼过的米都多”，对于78岁的陈大爷来讲，有件事倒是真的，那就是“熬过的夜比你睡过的觉要多”。陈大爷饱受失眠困扰，已经有不下20年的时间了，经常是躺在床上之后辗转反侧，以至于彻夜难眠。但是前段时间见到陈大爷的时候，却发现他的形象面貌与之前完全不同，虽然已经接近80岁高龄，但是精神矍铄、面色红润，这哪里像是一个长期饱受失眠困扰的老年患者，说是有“返老还童”的迹象，倒是还有人相信。

经过询问了解，才得知，原来陈大爷已然成功摆脱了多年失眠病症的困扰，如今不仅每天睡眠时间都很充足，而且睡得踏实、睡得安稳，多年的失眠阴霾和精神颓废状况通通一扫而空。

那么，陈大爷究竟是通过什么“神奇”的方法，才成功摆脱失眠病症纠缠的呢？

成功扭转二十年老失眠，78岁大爷分享4秘诀，睡不着的人要牢记！

秘诀一：摄入赤 芝 多 素类食物

日常的饮食状况和睡眠情况的好坏，其实是息息相关的，平时不仅要注意一些食材方面的选择搭配，还要注意一些营养物质的积极补充。比如赤 芝 多 素，就是一类可以很好稳定脑神经功能和调和脏腑功能的营养食材，其中含有的三萜、多糖等活性成分，能够在较大限度上改善和激活脑部神经递质的传导机制，有助于促进相应助眠因子和神经递质的释放及传导，从而改善失眠状况，提升睡眠质量。

根据现代医学和传统中医共同研究发现，灵芝是一种可以很好的安神助眠及滋阴护肝的中药材，每天坚持服用，不仅可以改善睡眠状况，更可以提升身体的整体健康状况。

秘诀二：戒掉不良坏习惯

陈大爷在平时饮食中，经常有爱吃甜食和油腻食物的不良嗜好，在饮食方面的不节制，也会很容易影响自身的睡眠状况。像这种肥甘厚味类的食物一旦摄入过量的话，就会很容易加重自身的肠胃负担，从而导致睡眠状况出现明显的下滑态势。

另外，如果日常生活中经常容易生气或者情绪激动的话，也会让自己在夜间陷入难以入睡、时睡时醒的困境中。所以为了获得更好的睡眠状况，这些不良的行为习惯就需要尽早远离和及时避开。

秘诀三：睡前喝牛奶

睡前喝一杯温热的牛奶，能够帮助我们更快入眠。这是因为牛奶中富含色氨酸以及肽类物质，色氨酸能够分泌有催眠作用的五羚色胺；而肽类则可以麻痹中枢神经，让人更迅速进入昏睡的状态。

秘诀四：常吃些香蕉

除了牛奶，我们经常吃的香蕉也有不错的安眠作用。香蕉中富含的维生素B6、复合胺以及镁元素等，都能对睡眠起到很好的改善调理作用。