为什么失眠变严重了？可能是这几个因素在作怪，请及时避开

睡眠质量的好坏决定着人的心理和生理健康程度，因为人的一生中需要消耗1/3的时间在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于身体健康也是至关重要的。

但是近些年来很多人却出现了失眠的情况，长时间失眠没有得到缓解，不但会影响身体器官的修复和排毒，也会造成一定的心理负担，而且一些人出现失眠的情况，如果没有得以缓解的话，还可能会出现失眠变严重的情况，其实很有可能与以下这几个因素有关，不妨一起来看看吧，也希望你能主动避开。

为什么失眠变严重了？可能是这几个因素在作怪，请及时避开

睡眠环境差

睡眠环境会影响到人的睡眠，如果你的卧室处于嘈杂的闹市区噪音比较大，或者是卧室里的空气流通度以及温度湿度比较极端的话，很有可能会影响到正常的睡眠。

所以对于一些年轻人来说，如果不想长时间受到失眠的困扰，希望你能打理好自己的卧室，勤打扫卫生，注重开窗通风，必要的话也可以更换一些舒适的床单被褥或者是暖色系的灯光，也许有助促进睡眠。

压力过大

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人也承受着来自工作生活以及家庭等各方面的压力，其实适当的有一些压力可以促使我们不断进步，但是压力过大，如果不懂得释放的话，也会给身体造成一定的负担。

对于年轻人来说，压力过大会影响到正常的睡眠，导致人的交感神经处于紧绷状态，让人难以入睡，所以想要改善睡眠的情况，希望你能学会释放压力。

睡前吃东西

中医认为“胃不和则卧不安”，意思就是说如果肠胃不太好的话会影响到人的睡眠，可是很多年轻人在平时不注重饮食的规律性睡觉之前，有可能会不自觉地吃一些食物，虽然他们觉得睡觉之前吃东西没有太大的影响，但是当我们躺下睡觉的时候，这些食物可能难以彻底消化，肠胃处于工作的状态，也会影响到正常的睡眠，因此对于一些受到失眠困扰的人来说，如果想要改善失眠的情况，像是睡前吃东西这个行为，也希望你能主动改一改。

处于更年期

说到更年期可能很多人会不自觉地联想到女性，因为女性朋友进入中年处于更年期的时候，会出现暴怒的情绪，之所以会出现这样的情况，是因为女性的心思本来就是比较细腻的，而且更年期的阶段身体激素分泌异常，这时难免会导致神经紧张，影响睡眠。

而女性处于更年期的时候，除了情绪不佳之外，也可能会出现失眠多梦的情况，所以建议女性在平时尽量保持平和的心态，积极的应对日常的人和事。

如果想要改善失眠的情况，除了要及时避免以上这几个因素之外，也希望你能坚持做好下面这几件事，或许有助安睡到天亮。

想要改善失眠，不妨坚持做好3件事，请尽量放在心上

注意改善饮食

对一些长时间受到睡眠困扰的人来说，建议在平时吃东西的时候尽量改善一下自己的饮食，少吃高油高盐，辛辣刺激生冷寒凉的食物，因为这些食物摄入体内有可能对身体造成刺激影响睡眠，而且也可以适当的吃一些有助安抚睡眠的食材，像是百合莲子汤，小米粥等等都是不错的选择。

适当运动

对一些工作强度比较大的人来说，晚上下班之后身心可能都处于疲惫紧张的状态，这时也会影响到正常的睡眠，为了放松身心建议可以进行一些比较缓和的运动，比如散步，慢跑，打太极等等都是不错的选择，也许有助放松神经，让身体达到睡眠的状态，缓解失眠的情况。

养成规律的作息

相信大家应该都听说过生物钟这个词语，我们的身体是非常聪明的，如果你能养成规律的作息，比如每天坚持晚上10点入睡的话，那么快要到10点的时候，身体就会出现困倦的情况，这时自然而然的就能安稳的入睡，同时也要尽量避免经常熬夜的习惯。