为何有人凌晨2点后总“自然醒”？提醒：可能是身体2处“堵”了

俗话说"吃人参不如睡五更"，一个人睡眠的时间，大约占了一生的1/3，如果睡眠好了，身体就能得到充分的休息，各个器官才能正常发挥他们的作用。

但，现实中很多人的睡眠质量不好，如失眠、多梦、易惊醒，或到了凌晨醒后，就难以入睡等。

偶尔失眠，可能是你多虑了，没什么大概，但长期失眠，会让人苦不堪言，还会给身体带来伤害，如思考能力下降、记忆力下降、判断力减弱、免疫功能失调等。

从中医上讲，失眠被称为"不寐"、"不得卧"等，其病因相对比较复杂。

中医上将失眠分为5类：

1，心胆气虚——容易惊醒，长期噩梦；

2，心肾不交——肾亏，无法和心火相交；

3，肝郁化火——长期心烦意乱，抑郁生闷气；

4，痰热内扰——乱吃东西、酗酒，上火生痰；

5，心脾两虚——胡吃海喝，大悲大喜，久病。

失眠的形式也有很多种，有的人一晚上睡不着，或到了后半夜自然醒来，不论哪种，不同的时间醒来，是表示不同的脏腑问题，一定要了解。

为何有人总在凌晨2点后"自然醒"？提醒：可能是身体2处"堵"了！

第1处：凌晨2、3点左右醒，可能肝经不通

中医上讲，凌晨1点到3点是肝经当令时间，而"肝藏血"、"人卧则血归于肝"。

如果在这个时间段醒来，会影响肝的解毒，可能是肝火比较旺，使得肝经不通畅所致，一定要小心。

肝经不通的人，还有其他表现，希望你一个没占：

1，口干、口苦、口臭；

2，经常放屁、肚子里有气；

3，情绪暴躁，易生气、发火；

4，脸色暗淡、无光泽，容易长斑、长痘；

5，身体疲倦无力，食欲不佳；

6，眼睛干涩、瘙痒，眼屎多。

第2处：凌晨3、4点左右醒，可能是肺经不通

中医上讲，凌晨3点到5点是肺经当令时间，正常来说，这个时间的人从静变为动的开始，是一个转化过程，需要人处于深度睡眠中。

如果在这个时间醒来，可能是肺气不足、肺热、肺火过旺等引起的。

"肺主气，司呼吸"如果肺气不足了，严重会影响胸部气流减少，从而影响呼吸，所以，肺经不通了，也别忽视。

肺经不通的人，还有其他表现，希望你一个别占：

1，经常鼻塞、鼻炎；

2，感觉皮肤干燥、瘙痒，没有水分；

3，胸闷、胸胀、胸痛，或气短、心慌；

4，时不时咳嗽，并非感冒；

5，脸色没有光泽，怕风，易出汗；

6，天气寒冷时，手脚容易冰冷。

7，睡觉时容易打呼噜。

不论是哪种情况，睡眠质量不好，就会加速衰老，增加各种疾病的风险。

改善睡眠，睡前做好3件事：

第一：睡前捶捶背

睡前先放松一下，手握拳有力度的捶背，这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。

每次捶10-20分钟为宜，尤其是长期久坐不动的人，感觉腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背利于肌肉放松，缓解疲劳，促进睡眠。

第二：睡前深呼吸

深呼吸能让全身都放松。坐着、站着或散步时，都可以，感受腹部的起伏，长期坚持有助于增加通气量，缓解呼吸困难等症，还能增强脏腑功能。

睡觉前，静坐，做5分钟腹式深呼吸，还能促进睡眠。

第三：睡前拍小腿

睡前拍打小腿，能放松、温暖肌肉，还能预防抽筋，促进睡眠。

将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚，每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。