俗语“人到中年，莫睡三觉”，或许比失眠更伤身，早知早好

导语：睡眠质量好，有利于促进身体健康，还可以让我们更加的有精神，身体状态更好。在睡眠的时候，人体会进行自我的修复和调整。睡眠的质量不好，后果会比失眠更加严重。所以一定要早点调理，避免伤害身体。

人一旦到了中年，就更应该有一个良好的睡眠，那样自己才会更加的长寿。如果睡眠的时间不充足，身体就会出现各种各样的疾病，还会减少人的寿命。

不过经常睡这“三觉”，就会影响我们的身体健康。在古代的时候，人们就已经意识到了睡觉对人的重要性。而不同时间内睡觉，会对身体产生哪些的效果，这些在《皇帝内经》里面都有所提及。

俗语“人到中年，莫睡三觉”，或许比失眠更伤身，早知早好

1.吃完饭立马就睡觉

如果经常吃完饭就开始睡觉，这样的做法会让我们身体的机能受到损伤。摧毁我们的睡眠模式，紊乱了我们的身体系统。人体在吃饭过后，是需要有一定的消化时间的。如果你吃完饭就睡觉了，那就没有办法让身体消化食物。那么食物就会停留在身体里面，之后再进行消化。还有一个原因是因为整体的睡眠，而身体的消化系统依然在工作。时间久了，会影响我们身体的健康。还会引发多种疾病，例如糖尿病以及消化疾病。

2.生气的时候睡觉

在睡觉之前，人体如果处在生气的状态，这个时候睡觉会对我们的身体造成很大的损害。因为在生气的时候，我们的肾脏就会受到影响。加重了肾脏的负担，影响整个睡眠的过程，造成身体的内分泌发生紊乱，肝脏也严重受损。经常睡觉之前生气，会造成肺部的疾病，或者呼吸道一类的疾病。

所以我们在平常的时候，一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的态度。尤其是在睡觉之前，有一个好的心情。如果经常情绪非常激动，会伤害我们的肝脏，人在睡觉的时候就会做噩梦，影响睡眠的质量。

3.晨昏颠倒

有的人经常喜欢白天在家睡觉，晚上活动。古代的时候因为有宵禁，所以人们在晚上的时候一般都入睡了，很少有晚上不睡觉的。不过现代人的生活非常的丰富，很多人经常晨昏颠倒。晨昏颠倒就会影响人体的生物钟，人体的生物钟被破坏之后，就会引起内分泌的紊乱。还会让身体患上各种疾病，人体的免疫力还会下降。

什么方法可以不再失眠？

泡脚

如果想要提高睡眠的质量，让自己更快地入睡，在睡觉之前可以用热水泡脚。在冬季的时候，泡脚可以祛除我们身体的寒冷，还可以疏通我们身上的经脉，具有消肿的功效。泡脚的时候，可以加一些中草药包，泡脚的效果会更好。那些中草药可以通过人脚底的穴位，进行脚底的按摩。中老年人泡脚还可以让自己更加精神，加强自己的记忆力。

结语：如果自己的睡眠质量不好，可以多泡泡脚。