成功摆脱5多年失眠困扰，60岁大爷分享3秘诀，睡不好的人要牢记

60岁的吴大爷是济南的一名农民，曾经饱受失眠的痛苦。但是在上次见到他的时候发现吴大爷整个人精神状态都特别好，精气神是非常的足，整个人都感觉是一种乐呵呵的状态。原来是因为赵大爷已经摆脱了困扰他5年的失眠。并且由于整个人睡得好了，整个人心态特别好。前几天去体检的时候都发现自己睡眠状况非常不错。

其实吴大爷年轻的时候是一位地地道道的农民。尤其是平时忙完农活之后就感到自己特别累，于是回家就睡着了。醒来之后才开始吃饭，吃完饭后有感到困了，就躺下了。结果到了晚上该睡觉的时间点他却在看电视。吵得整个家人都睡不着。不但如此他还常常失眠多梦。尤其是好不容易睡着的时候总是醒来，尤其是每天早上不到4点就醒了。

这使得吴大爷非常难受，常常看着家人都熟睡过去，自己一个人孤苦可怜。于是实在受不了的他决定去看医生。去医院看看自己为什么睡不着。

去了医院以后医生询问了吴大爷日常的生活作息与习惯，并且发现赵大爷在平时的生活中喜欢吃一些大鱼大肉，并且对于自己睡不着的事情并没有放在心上。经常吴大爷一睡不着就去喝酒，越喝越多，直到喝醉也就睡着了。

医生得知吴大爷的情况之后，就让吴大爷平时多补充一些助眠的营养物质来帮助调理睡眠吗，提高睡眠质量。

成功摆脱5多年失眠困扰，60岁大爷分享3秘诀，睡不好的人要牢记

秘诀1：补充助眠营养物质

经常失眠的人可以多补充一些含有赤芝多素的营养物质来帮助改善失眠。这类物质中含有大量的三萜类以及多糖类物质，能够稳定身体内环境，清除体内自由基，帮助释放助眠因子，从根源上改善失眠。

赤芝多素经常补充有助于睡眠质量的提升以及失眠的改善，对于经常失眠多梦和神经衰弱的人来说是非常有帮助的。经常失眠对于我们身体健康以及促进松果腺体中褪黑素的分泌与释放都是非常不错的。赤芝多素中含有大量的三萜类营养物质能够帮助改善失眠多梦、健忘烦闷和多种症状。平时晚上容易失眠的人可以多加尝试。

秘诀2：多喝牛奶

容易失眠的人平时一定要注意各种营养元素的补充，像是牛奶中含有大量的谷氨酸对于睡眠来说是非常不错的。经常喝牛奶能够帮助提高睡眠质量，安抚脑部中枢神经系统以及滋养大脑，对于睡眠质量的提升和失眠的改善都是非常不错的。并且牛奶中的肽类物质能够刺激人体分泌五羚色胺能够使人产生想要睡觉的感觉。

秘诀3：多吃香蕉

生活中除了牛奶以外，生活中也可以常吃香蕉来帮助改善失眠。香蕉中含有大量的维生素B6以及一些复合营养素，对于睡眠的提升都有着很好的改善作用。其中我维生素B6能够使得人心情愉悦以及产生一种放松的状态，从而对于睡眠质量的提升是非常不错的。