85岁神经主任郑华强：防范失眠很简单，1种零食常备，睡得踏实

睡眠是恢复身体机能运转和重启各项功能的重要方式，能够释放一天积攒下来的疲劳和紧绷情绪，使得人们的身体健康和心理健康都能有所保障。但是现实社会中，愈来愈多的人们却开始出现了各种各样的睡眠障碍问题，在发展后期出现的失眠病症，更是令很多人心忧不已，带来了诸多生活和工作中的烦恼困扰。

相比于过去，失眠病症只是一小部分老年人面临的睡眠问题，现代社会中失眠的发病年龄群体也变得愈来愈广泛，高发人群从65岁以上扩张到了25岁，在重度失眠患者中，有超过60%以上的为年轻人群体。

在中医看来，失眠病症之所以频频发生，多半与现代社会中人们心火旺盛有很大关系。因为紧张忙碌的工作生活，给人们的思想情绪都带来了不小负担，在思绪重重、念头烦杂的状况下，自然会相应影响睡眠状况，或降低睡眠质量，或造成难以入睡。

人体最佳的入睡时间段是在每晚9点到11点之间，因为这个时期的褪黑素释放机能是相对旺盛的时候，一旦错过这个时间点入睡，也会很容易诱发失眠表现。所以经常熬夜，也是一个诱发失眠的常见因素。为了更好呵护自身的睡眠状况，还是应该养成规律作息的良好习惯。

85岁神经主任郑华强：防范失眠很简单，1种零食常备，睡得踏实

郑华强毕业于我国著名的北京大学医学院，至今已经有55年的从业经验，主要致力于人们失眠病症的治疗和预防工作。在郑院士看来，现代人们之所以会经常被失眠病症缠身困扰，多半是因为一些日常的饮食习惯没有做好。正所谓病从口入，失眠病症的发作也跟日常饮食具有紧密关联。

在日常膳食过程中，多补充些赤芝多素类食物，可以很好改善自身的失眠状况和提升相应的睡眠质量。此类营养素，能够发挥滋阴养气和护肝排毒的效用，可以从较大程度上帮助人体提升自身的睡眠状况，防范失眠病症的发作。

赤芝多素中富含多种灵芝中萃取而来的活性功能成分，能够清除体内的一些有机物和失眠因子，进而有助于睡眠质量的改善和提升，具有稳定脑皮层功能和稳固代谢机能的作用，可以让人们离失眠病症愈来愈一些，而自身的睡眠状况则会愈来愈好转一些。

同时，若想获得更好的睡眠状况，还需要注意协调以下2项身体机能的运转

1、协调胃部机能

胃是五脏六腑的海洋，其气势的向下移动将导致睡眠不安。经常暴饮暴食和停滞不前的食物会损害脾胃。最常见的是晚上无法入睡，胃部不适以及进食时感觉不到美味。因此，您需要在生活中调整胃并吃一些能养胃的食物，以帮助您改善胃气，达到舒缓的效果。

2、协调肝脏功能

毕竟气大伤肝，而肝火旺盛也会影响睡眠质量，所以平时生活中，应该保障平和心态，同时多补充一些养肝食物，比如桂圆、白术和丹参等。