睡不着，容易惊醒，你有失眠困扰吗？松江这里有家“解忧工作坊”

入睡困难，好不容易睡着又容易惊醒......这些“扎心”的问题曾一度令患有失眠症的朋友们辗转反侧。

在松江区小昆山镇社区卫生服务中心，有家失眠专科门诊，用中医的方法治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等病种，拯救“丢失”的睡眠。从2015年开设至今，已吸引了不少患者前来诊治，除了小昆山当地居民，还不乏从上海市其他区、浙江等地慕名“组团”前来的患者。

家门口的“解忧工作坊”，有哪些特色诊疗手段？关于失眠，中医怎么说？小松带你来体验~

2015年，小昆山镇社区卫生服务中心与上海市中医医院达成协议，共同加强神志病中医临床基地建设。科室主治医师许赟师从上海市中医医院神志病科主任医师许良，将丰富的临床经验带到了小昆山居民的家门口。

据许赟介绍，这里主要诊治以失眠为主症相关内科疾病，开展轻中度不寐、脏躁、轻度郁症等神志病常见病、多发病种的诊疗。

门诊时间：许赟主治医师每周二全天，许良主任医师每月坐诊一次。

在失眠门诊，莲子、山药、陈皮等常见的食物化身为中药材，根据药物的性味、功效和应用等，配伍成特殊的中药组方，供患者服用。

通常，治疗方式为服用中药汤剂，每3个月为一个疗程，需定期随诊复查。当患者能达到一夜睡7-8小时，不得少于6小时的正常睡眠时，即为治愈。

许良表示，“平肝则脑清，活血则脑灵”，失眠门诊注重平肝活血，主张根据不同年龄层次分阶段辨证论治。例如，现阶段年轻人生活、工作的压力大，不少被失眠问题困扰，医生会根据年轻人身体状况，对药物配方和剂量进行调整，以平肝健脾为主，中老年人则注重平肝补肾。

失眠有哪些临床表现？

许赟提醒，失眠具体表现分几种：

入睡困难，非常想睡而躺在床上超过30分钟不能入睡；

夜间容易惊醒，醒后再入睡困难；

早醒，凌晨2-3点钟醒了不能再入睡；

睡眠浅，自感整夜都在做梦甚至噩梦；

彻夜不寐。

当以上临床表现每周至少发生3次，并持续2周以上，或早晨起床后不清醒、不解乏、思睡、心情不好，影响工作、学习和社会活动功能时，则达到失眠症，需及时就诊。

如何预防失眠？听专家支招

早睡早起，有益健康：

23点前入睡——“阳气尽则卧” ；午睡半小时——“阴气尽则寐 ”。

睡前禁忌：

睡前禁喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，饮水不宜过量；晚餐不宜过饱，忌海鲜、油煎、烤等不易消化食物；睡前不宜从事强烈的脑力活动或剧烈的体力运动；避免观看或收听刺激性强的电视或音乐 。

克服不良睡眠习惯：

过早上床；过晚起床；补觉或午睡时间过长；在床上做与睡眠无关的事情；睡前过长时间看手机或电脑；饮酒助眠；过分担心失眠；卧床后过度思虑。

按摩治疗：

温水泡脚15min，按摩足心（涌泉穴），拍打足三里5min/次，体质壮实者可延长至10min/次，每晚1次。睡前用一手拇指按压对侧手腕的神门穴、内关穴、印堂、百会。

食疗：

食用小米粥、热牛奶等助眠。