睡不着,容易惊醒,你有失眠困扰吗?松江这里有家“解忧工作坊”

文 / 义哥带你聊健康
2021-01-18 18:52

入睡困难,好不容易睡着又容易惊醒......这些“扎心”的问题曾一度令患有失眠症的朋友们辗转反侧。

在松江区小昆山镇社区卫生服务中心,有家失眠专科门诊,用中医的方法治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等病种拯救“丢失”的睡眠。从2015年开设至今,已吸引了不少患者前来诊治,除了小昆山当地居民,还不乏从上海市其他区、浙江等地慕名“组团”前来的患者。

家门口的“解忧工作坊”,有哪些特色诊疗手段?关于失眠,中医怎么说?小松带你来体验~

2015年,小昆山镇社区卫生服务中心与上海市中医医院达成协议,共同加强神志病中医临床基地建设。科室主治医师许赟师从上海市中医医院神志病科主任医师许良,将丰富的临床经验带到了小昆山居民的家门口。

据许赟介绍,这里主要诊治以失眠为主症相关内科疾病,开展轻中度不寐、脏躁、轻度郁症等神志病常见病、多发病种的诊疗。

门诊时间:许赟主治医师每周二全天,许良主任医师每月坐诊一次。

在失眠门诊,莲子、山药、陈皮等常见的食物化身为中药材,根据药物的性味、功效和应用等,配伍成特殊的中药组方,供患者服用。

通常,治疗方式为服用中药汤剂,每3个月为一个疗程,需定期随诊复查。当患者能达到一夜睡7-8小时,不得少于6小时的正常睡眠时,即为治愈。

许良表示,“平肝则脑清,活血则脑灵”,失眠门诊注重平肝活血,主张根据不同年龄层次分阶段辨证论治。例如,现阶段年轻人生活、工作的压力大,不少被失眠问题困扰,医生会根据年轻人身体状况,对药物配方和剂量进行调整,以平肝健脾为主,中老年人则注重平肝补肾。

失眠有哪些临床表现?

许赟提醒,失眠具体表现分几种:

入睡困难,非常想睡而躺在床上超过30分钟不能入睡;

夜间容易惊醒,醒后再入睡困难;

早醒,凌晨2-3点钟醒了不能再入睡;

睡眠浅,自感整夜都在做梦甚至噩梦;

彻夜不寐。

当以上临床表现每周至少发生3次,并持续2周以上,或早晨起床后不清醒、不解乏、思睡、心情不好,影响工作、学习和社会活动功能时,则达到失眠症,需及时就诊。

如何预防失眠?听专家支招

早睡早起,有益健康

23点前入睡——“阳气尽则卧” ;午睡半小时——“阴气尽则寐 ”。

睡前禁忌:

睡前禁喝咖啡、浓茶等刺激性饮料,饮水不宜过量;晚餐不宜过饱,忌海鲜、油煎、烤等不易消化食物;睡前不宜从事强烈的脑力活动或剧烈的体力运动;避免观看或收听刺激性强的电视或音乐 。

克服不良睡眠习惯:

过早上床;过晚起床;补觉或午睡时间过长;在床上做与睡眠无关的事情;睡前过长时间看手机或电脑;饮酒助眠;过分担心失眠;卧床后过度思虑。

按摩治疗:

温水泡脚15min,按摩足心(涌泉穴),拍打足三里5min/次,体质壮实者可延长至10min/次,每晚1次。睡前用一手拇指按压对侧手腕的神门穴、内关穴、印堂、百会。

食疗:

食用小米粥、热牛奶等助眠。