睡不着？失眠症越来越严重？1个方法人让你好起来

前段时间几乎每天晚上都晚睡，早上醒来总有一种感觉：才刚睡着就要起床上班了。于是跟朋友抱怨了一下。没想到大家都是一样，20几岁的年轻人，十个有八个都是晚上睡不好的。

每次打电话回家给爸妈，问到他们身体情况，他们也会提到晚上经常会失眠。

这不由得让我想起了小时候，那个时候我们可是八点钟就上床睡觉了呀，后来随着年龄增长，开始越来越晚睡。现在不超过十二点很多人都睡不着。甚至有时候一夜未眠。你们知道为什么吗？

1、心理

现代人都有很多来自各方各面的压力，白天的情绪很容易挤压到晚上，导致失眠。另外，有些人出现失眠的时候，就会常担心自己的睡眠问题，想的太多反而更容易造成失眠。

2、环境

强光、嘈杂、气候变化等外界因素也是导致很多人失眠的原因。加上很多人对环境很有依赖性，一旦离开了固定环境，在其他地方就怎么都睡不着，我们平时听到的“认床”就是这个道理。

3、饮食

我们日常的饮食很容易引起身体的各种反应，这些身体反应会直接影响到我们的睡眠。比如有些人晚上吃的特别多，或者吃了很多辛辣等刺激性食物，引起消化不良，就很有可能在睡觉的时候出现睡不着的情况。

4、各种疾病

人在生病的时候都是虚弱的，一些牙痛、头痛、心脏病等疾病会直接影响到我们的睡眠。

那么，到底应该怎么应对失眠呢?

我们知道，晚上的失眠，都会报应到第二天。不但影响到工作和学习，长期失眠还会老得快。