睡觉时，总半夜醒来，再难入睡，暗示这3大疾病，别不当回事

人体1/3的时间，都是在睡眠中度过的。

良好的睡眠，对于五脏六腑来说，尤为重要，是健康长寿的基石。

越来越多的人，在承受不良睡眠的折磨，入睡难多梦，甚至经常半夜醒来。

这其中，或许是身体健康出了问题，不可忽视，需找对原因，进行相应的调理，来恢复好睡眠。

睡觉时，总半夜醒来，再难入睡，暗示这3大疾病，别不当回事

第一种：心脏疾病

按照中医理论讲，心主神明，心脏不好会直接影响人的"神"，导致难以入睡。

西医认为，心脏疾病患者，心脏负担大，容易紧张，焦虑会导致失眠的情况。

心脏损伤，供血不足，导致大脑组织缺血，缺氧，使神经兴奋，亦会诱发失眠症状。

临床证实，心绞痛患者，平均睡眠率即达到80%，多是睡着后因缺氧憋醒。

如何养心？

1、坚持做运动

运动，是改善心血管功能的良方。

坚持做适量的运动，舒缓压力，愉悦身心。

即使每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏健康。

吃过晚饭30分钟后，是不错的运动时间，不妨养成做运动的习惯。

2、午饭后，揉心经

一天之中，中午11-13点，是心经最强的时候，此时养心，可事半功倍。

午饭半小时后，经常按揉心包经，可增加心脏供血，有效地保护心脏。

用一只手，沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉，即可。

第二种：肝火旺

肝火不得卧，见于《病因脉治》卷三，指肝火侵扰，所致的失眠。

肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。

如果，出现晚上失眠，或者是凌晨1点左右，容易惊醒，爱做梦，此时，一定要考虑是否肝火旺了！

如何降肝火？

1、小植物，泡水喝

肝火旺，可用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。

黄花郎菊花茶，泡水喝，可以给肝脏“降降火”，助力身体健康。

将黄花郎，菊花，金银花，桂花，装入小茶包中，热水冲泡，饮用即可。

黄花郎，随处可见，药用价值高，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。

凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与黄花郎搭配，清热解毒效果更佳。

金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与小白菊搭配，效果加倍。

桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。

用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。

2、睡前揉一揉

太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

行间穴：足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

睡前，先用热水泡脚，然后，在开始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行间穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。

经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。

配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。

第三种：肺脏疾病

肺脏疾病如哮喘，慢性阻塞性肺部疾病，慢性支气管炎等疾病，到晚上病情会加重，夜间常出现"低氧血症"。

低氧血症，就会出现呼吸困难，呼吸急促，咳嗽等疾病，引起头晕，缺氧，神经紊乱，就会出现半夜惊醒，失眠的情况。

而中医认为，在凌晨3-5点是肺脏当令的时刻，肺部应该处于活跃的状态，但是由于疾病出现，使人在这个时间段惊醒。

如何养肺？

1、食疗，补养肺气

选用补肺益气、滋阴润肺的食材，烹调而成的食物，补益肺气、滋阴、润肺、止咳之功效。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。

百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。

莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。

玉竹，滋阴润肺、生津养胃、除烦止咳，是养阴佳品。

经常用这些食物，做成药膳，可滋阴润燥，保护肺部健康。

此外，还要补充肺部所需的营养素。

吸烟，会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，日常还要多吃富含维生素的食物。

β-胡萝卜素，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用，日常可多吃点胡萝卜。

此外，蛋白质，是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，日常也要注意补充。

2、常按肺俞穴

肺俞穴位于人体背部，第3胸椎棘突下，左右大约２指宽处。

按摩的时候，我们要保持头正目闭，全身放松，然后借助按摩敲击器，轻叩背部肺俞穴。

此举可以舒缓胸中闷气，具有清肺排浊的效果。，常按肺俞穴，还有清热化痰的功效，非常适合肺病的患者。

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