中医：身体有自己的催眠穴，睡前按摩一下，帮助失眠者做个好梦！

失眠，在当今社会，已经成为一件很平常的事情。随着各种压力的增加，失眠的人越来越多目前，中国约有3亿人患有睡眠障碍，睡眠不好的人数高达5亿，轻度失眠者难以入睡，重度失眠者彻夜难眠。长期失眠对身体非常有害，请多了解一下。

失眠对不同年龄的人伤害不同，我们来详细看一下。

一、青少年：经常性失眠，会使得青少年的免疫力下降、上课的注意力无法集中、严重的延缓或停止正常的发育。

二、中、青年人：长期失眠会导致日常的精力不足、冲动、抑郁、急躁等各种健康问题。

三、中老年人：可能出现如高血压、神经逐渐衰弱、肠胃等健康问题。严重时还可能危及到生命。

四、女性朋友：对于女性来说，经常失眠很容易导致皮肤过早的老化，出现面容憔悴，长痘长斑，月经不调，黑眼圈加重，同时还有更年期的不适感加重，内分泌失调等问题。

经常失眠，怎样才能赶走失眠？中医:身体有自己的“催眠穴”，睡前按摩帮助失眠者做个好梦！

(1)百会穴

百会穴是中医常说的失眠穴，属于督脉，别名“三阳吴辉”，意思是人体的百条经络在这里交汇，到达阴阳经络，对调节阴阳平衡起着非常重要的作用。

如果长期感到焦虑不安，情绪低落，经常失眠健忘，感到胸闷头晕，就多按住这个穴位，会有很好的调理和保健效果。

(2)神门穴

经常按压神门穴也可以帮助调节失眠。这里的穴位属于心经和藏心，可以对抗健忘、失眠多梦等精神上的健康问题。中医专家提醒大家，平时经常按压神门穴可以缓解疲劳，有助于改善精神状态。

当然，也可以配合食疗，赶走失眠！

失眠的饮食疗法在中医方面有着悠久而丰富的经验。失眠的成分也很多，比如：棘仁（酸枣仁）、莲子，百合，龙眼，蛹虫草等。酸枣仁是最常见的一种，它富含三萜皂苷、黄酮类、三萜类、生物碱类等营养成分，能改善睡眠质量，镇静神经。为了更好的调节失眠，将与上述食物配伍Y-氨基丁酸高压低温萃取成伽马棘仁草本液，对于睡眠不好的人来说，睡前喝一点可以快速入睡，缓解失眠的痛苦。

另外，想要避免失眠还需要注意一些室内的环境！

1、应进行室内通风

生活中，“废气”无时无刻都在室内产生:如厨房、垃圾桶里的垃圾、卫生间等等；长期不干净的地毯、被褥枕头不晾晒容易滋生螨虫；架子和家具顶部的灰尘积累太多，加剧空气中的污染漂浮物……室内空气流动不通畅，许多人的身体抵抗能力开始降低，也不益于入睡。

因此 ，为了能更好地入睡，室内空气质量应每时每刻都确保新鲜，尤其是在睡觉前。

2、临睡前关闭全部的灯

在黑暗环境下睡觉的生物钟和习惯一直以来都没有改变，如果是开灯睡觉便会影响到睡眠，反过来，关灯睡觉会睡得更加踏实，睡眠质量也会更好的提高。

现代科学研究也看到，明亮的光线会降低人脑中褪黑素的分泌，降低你的睡意。

3、日常运动

迄今为止，已经有研究表明运动有助于调整你的生物钟，控制你的睡眠时间。这是因为经过运动，可以调整大脑皮层的兴奋和抑制，防止脑细胞过多消耗能量。在一天的锻炼中可以增强你白日里的警惕性，随后晚上会使你更容易进到睡眠。因此 ，平日确保日常运动也是很有助于克服失眠的。