厨房里常见的2种调味品，失眠的人最好少碰，多数人可能忽视了

说到失眠，相信大家应该都是比较熟悉的，因为近些年来随着生活节奏的加快，好像多数人都出现了失眠的情况。

可能在很多人的心目当中觉得失眠并不是一件特别严重的事情，但是长时间失眠有可能会导致睡眠时间不足，影响第2天的工作和生活，甚至影响到人的心情。

以下这两种调味品可能家家户户的厨房里都有，但是对于一些经常失眠的人来说，还是希望你要少碰，以免失眠越来越严重，可别忽视了。

厨房里常见的2种调味品，失眠的人最好少碰，多数人可能忽视了

味精

除了一些常见的调味品之外，味精好像也是一种非常传统的调味品，可是相信多数人应该都听说过这样的说法，味精吃太多会损伤身体，主要是因为其中的一些刺激性成分，有可能会损伤人的神经递质，使得身体的神经处于抑制状态，而且摄入过多的话，还可能会出现失眠头晕头痛的症状，因此如果不想长时间受到睡眠的困扰，给身体带来一定的损伤，像是味精这种调味品，希望你能少放。

胡椒

胡椒也是一种常见的调味品，可能很多人在家里煲汤的时候会加入一些胡椒来调味，但是胡椒和辣椒差不多具有一定的刺激性，所以经常吃的话有可能会对人的中枢神经末梢造成刺激导致心跳加速，身体发热的情况让人出现激动兴奋的感觉，影响正常的睡眠质量，而且经常吃还可能会刺激肠胃。

想要改善失眠其实也并不困难，出来要特别避免以上这两种常见的调味品之外，也希望你能养成合理的行为习惯，坚持做好以下这几件事，或许有助改善失眠。

经常失眠的人，坚持做好4件事，也许有助改善

少熬夜

熬夜好像已经成为了当下很多年轻人的通病，对于年轻人而言，好像他们觉得在熬夜的时候能够延长玩手机的时间，但是长时间的熬夜不仅会对人的神经系统造成损伤，而且还可能会让身体形成不规律的生物钟，对于这类人而言，如果想要早早的睡觉，也许是比较困难的，容易出现失眠的情况，所以如果不想给身体增加负担，向上熬夜，这个行为希望你能趁早改一改，别不放在心上。

少喝咖啡

咖啡是一种传统的西方饮品，可是传入中国之后也受到了不少人的喜欢，很多中国人觉得喝咖啡是一件非常高端的事情，而且还能够帮助提神醒脑，所以很多年轻的上班族白领在工作之前也是会习惯性地泡一杯咖啡来喝。

偶尔的喝一点咖啡，或许并没有太大的影响，但是如果在一段时间内几乎每天都喝咖啡，很有可能会导致其中的一些咖啡因或刺激性成分持续性的影响人的神经系统导致神经兴奋，影响正常的睡眠。

避免开灯睡觉

自古以来之所以有“日出而作，日落而息”的说法，是因为晚上更适合人们睡觉，晚上在黑暗的环境当中睡觉，更有助于褪黑素的分泌，提高人体优质的睡眠，可是很多小女生在平时睡觉的时候可能没有安全感，所以也会不自觉地选择开灯睡觉。

长时间在有光的状态下睡觉，不但会影响到正常的睡眠质量，也可能会抑制褪黑素的正常分泌，导致睡眠质量变差的情况，甚至会造成失眠，希望你能重视起来。

避免睡前玩手机

睡觉之前玩玩手机，好像也已经成为了很多年轻人的生活常态，好像睡觉之前如果不换手机的话就睡不着，可是睡觉之前长时间的玩手机很有可能会导致大脑属于异常兴奋的状态，难免会形成失眠，也会影响到正常的睡眠质量，所以想要改善失眠，像是睡前玩手机这个习惯，也希望你能主动改正。