深夜失眠的人，一定打开看看，也许这篇文章可为你解开心结

导语：失眠的情况很常见，随着现在社会的发展，生活节奏的加快，很多人因为工作和学习紧张，失眠的人群也在容易上涨，据不完全数据显示，我国约有超过3亿人存在睡眠障碍，而且睡眠障碍的年轻化趋势也越发的明显。

失眠的原因都有哪些呢？

1、身体因素

当人们在生病的时候，就会采取服用一些药物进行治疗，而这些药物中还有一些成分也是会引起失眠的。若是药物中含有激素的成分，就会导致人们神经处于兴奋的状态，被夜晚就会很难入睡了。

2、精神因素

随着现在生活节奏的加快，很多人每天都在工作和家庭的琐事中来回奔波，因此导致神经一直处于紧绷的状态，而无法得到放松。当到了晚上将要休息的时候，内心依然感到紧张，这样就会很容易造成失眠的现象了。

3、生活环境因素

生活环境因素也会导致睡眠障碍，当我们在睡眠的时候，如果睡眠环境过于吵闹，温度过高或者过低时，都会导致人体的正常睡眠状况和习惯被打破而出现失眠的症状。

4、生活方式因素

由于生活方式引起睡眠问题也是很常见的。例如睡前饮用咖啡或茶叶、饮酒等习惯都会造成失眠问题。

失眠的症状都有哪些呢？

1、入睡困难

当晚上我们躺在床上之后，发现现在比原来要多经过半个小时或者半个小时以上的时间才能睡着。

2、睡眠浅

夜晚睡觉的时候，一般夜间基本不会从睡眠中醒来，现在很容易就会醒来，而且醒了也无法马上睡着。

3、早醒

现在比原来早醒超过半个小时以上。

医生给出建议，或能帮你改善失眠，还你一夜好觉

1、做有氧运动

运动的时候，我们的体温会有所升高，而出汗后释放的热量，会使体温下降到比原来更低的水平，而体内温度的下降会有助于驱动睡眠。

2、每天晒一会儿太阳

人脑中的松果体分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。而白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人白天毫无睡意。等到晚上，没有光线照射的时候，就会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。

3、缓解失眠、易醒的“小帮手”——尝试助眠茶

多喝水才有利于人体健康，充足的水分对睡眠也极其重要，喝水时不妨在水中加入一些助眠的草本植物，可能会事半功倍。坚持“药补不如食补”的养生理念，为了避免是药的那三分毒，吃对养生食材才是治疗失眠的根本。

酸枣仁：它主要能够辅助补肝安心，敛汗生津，常常食用可以缓解虚烦失眠，心慌心悸。

百合：它有滋润肺部，清热解毒，虚烦惊悸，缓解熬夜后的食欲不振，口干舌燥，缓解咳嗽，胃痛，对于长期失眠，精神恍惚有一定的效果。

枸杞：滋阴降火、益精明目，改善失眠多梦，养心健脑等作用。

对于睡眠不好的人来说，可以将以上的食材熬成水喝，可以缓解自己睡眠不好的情况，当然也可以选择这款养生茶包，当中有百合，莲子，酸枣仁，枸杞，桑葚，等等，对于睡眠不好，失眠多梦的人来说，非常的有帮助。

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结语：睡眠对我们来说非常重要，只要睡好觉，第二天才有精神去处理工作、去娱乐生活，出现失眠的现象时，不要过于担心和害怕，常做有氧运动，每天晒一会儿太阳，保持一个好心情，每日一杯助眠茶，宁心安神，缓解睡眠障碍，让你有个好的睡眠。