失眠或与阳不入阴有关，医生建议：睡前做好1件事，或能调理睡眠

睡眠是促进各个器官组织修复的最佳方法，经过一天的劳累，到了晚上如果能够拥有充足睡眠的话，身体也能得到及时修整，也能避免过度透支，更有利于维持身体正常运转。

但是在现实生活中却出现了越来越多的失眠人群，有的人明明很困，但是躺在床上翻来覆去就是睡不着，而有的人却总是睡到半夜就突然自然醒，醒来之后就再也睡不着了，这种不良的睡眠方式无疑会给人们带来很多困扰。

为什么总是出现这种情况？平时该如何调理？长期睡眠不好的人不妨了解一下，或许会对你有所帮助。

失眠或与阳不入阴有关，医生建议：睡前做好1件事，或能调理睡眠

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。

这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持白天所有活动要消耗体内的阴分。

当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳需要睡觉。入睡后，人的阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生。阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。

通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭。

阳不入阴分几种类型？该怎么进行针对性调理？

气郁化火型

有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。

建议：这样的病人只需要服用清热的药物，再配上解郁的药物，就会有很好的疗效。比如，栀子淡豆豉汤配四逆散。

寒湿严重型

有些病人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，做很累人的梦。

建议：这样的患者，需要温补阳气，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。建议可以多晒太阳多运动来调动体内的阳气生发，另外也要注意健脾，脾功能强大了，更有利于排除体内的湿寒之气。

阳不入阴型

有些患者属于阳气入阴的机制出现了问题。人之三阳为太阳、少阳、阳明，人之三阴为太阴、少阴、厥阴。

由阳入阴，是由表入里的过程。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，便出现失眠。

建议：失眠不在于质，而在于补，气血充足，内脏调理好了，五脏才会协调，睡眠自然就会变好，因此想要彻底治疗睡眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

酸枣仁是治疗失眠的佳品，有东方睡果，安神之王之称；

茯苓有健脾养胃镇静心神的作用，能够有效改善睡眠

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

今天给大家推荐一款助睡眠的茶，主要成分有：酸枣仁、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花

这款睡眠茶凝聚了8种有助于辅助睡眠的食材，比单吃一种食物助眠效果要强很多，每样食材都是经过科学配伍，养心安神，健脾养胃，堪称失眠的天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

如果你出现了失眠的情况，不妨先对照看一下，到底自己是因为哪种原因出现的，也能做到对症下药，另外不管是年轻人还是上了年纪的人，如果长期出现睡眠不好的问题都应引起重视，否则也会降低身体抵抗力，引发各种疾病。