每天健身2小时，和每天跑4公里相比，有何差距？哪一种比较好？

人们自主养生意识的增强也是社会进步的一种表现，过去，人们更加愿意把空闲时间花在吃喝玩乐上，周末一到，朋友间聚会的方式比较单一，要么出去聚餐喝酒，要么就是ktv聚一聚，再不然就是大澡堂子里泡一泡。

如今，随着人们养生意识的增强，运动健身成为人们度过休闲时光的另一种方式。于是每天早晨或者下班后的时间，选择运动的人越来越多。运动的方式多种多样，根据运动类型的不同，主要可以分为以跑步为主的有氧运动以及以撸铁为主的无氧运动健身这两类，那么同样是每天都能坚持锻炼的人，每天健身2小时和每天跑步4公里的人相比，有什么不同呢？哪一种运动方式更好呢？

每天健身2小时和每天跑4公里相比，有何不同？

要想了解健身和跑步的差别，其实可以将这个问题上升为讨论有氧运动和无氧运动之间的差别。那么以健身作为代表的无氧运动，和以跑步为代表的有氧运动，二者之间到底有什么不同呢？

所谓的有氧运动，就是在能够保证呼吸畅通、氧气充沛的情况下进行的运动方式，人在进行有氧运动过程中吸收的氧气含量能够满足实际需求，使身体处在一个生理平衡的状态之下。用心率来进行判断会更加明确，我们将跑步这种运动过程中心率不超过150次/分钟的运动称为有氧运动。在进行有氧运动的过程中，通过血液循环能够提供给身体足够的氧气。

有氧运动的特点是强度相对来讲比较低，持续时间较长，运动难度较低，具有很强的节奏性。就拿跑步这个最典型的有氧运动来说，每天坚持跑步4公里，能够很好的改善心肺功能，促进血液循环，对于改善体寒、湿气重、心血管问题具有一定改善的效果，也是适合减脂的好方法。

无氧运动则是指肌肉在没有氧气供能的作用下进行的运动方式，它具有强度高、爆发力强、持续时间短等特点，当人们在进行健身锻炼时，比如负重很大，需要付出很多力量的撸铁，或者需要短时间强爆发的高速运动时（比如冲刺跑、战绳等），通过这类型的健身锻炼能够让我们的力量得到增强，肌肉更加健壮，整个人的线条感十足，能够起到增肌塑形的效果。

那么，每天健身2小时与跑步4公里相比，哪种更好呢？

其实，这两种都是对身体有利的运动方式，运动不存在优劣性，只有适不适合自己，找到更加适合自己的运动，才能起到更好的效果。对于体脂含量较高、体重基数较大的人来说，建议采用跑步锻炼的方式，因为他们运动的目的以刷脂为主。而体脂率较低，身形瘦削的人，他们体内没有多余脂肪需要消耗，更需要强大的肌肉来保证身体机能的正常运转，建议平时多健身。那么对于微胖人士来说，采用两种运动相结合，也就是有氧加无氧运动的方式，效果可能会更好哦。