失眠的“幕后黑手”被揪出，是家中常吃的这“1物”，劝你管住嘴

大脑，是体内各项机能和功能运转的“控制中枢”和“指挥中心”，是人体完成各项运动和活动的核心器官。若是脑皮层功能受到某种损伤，就会造成失眠的病症表现，进而对于身体的整体健康状况造成不利的负面影响。

随着年龄增长，体内的各项机能本身也会渐渐退化，特别是一些脑部功能和脑神经信号的传导，开始陷入障碍或者衰退的状况中，由此导致失眠病症更易袭来。

所以，对于一些中老年人来讲，在平时生活中更要注意调控好自己的睡眠情况，一些有碍睡眠或者诱发失眠的不利因素，要注意及时避开。

失眠的“幕后黑手”被揪出，是家中常吃这“1物”，劝你管住嘴

这里说的失眠“源头”其实就是我们常吃的瓜子。

很多人都有在睡前一边看电视一边吃瓜子的习惯，但是瓜子本身是一种不太容易被消化的食物，在睡前吃则更会增加肠胃负担，容易导致睡眠状况的障碍发生。同时，瓜子中还含有大量油脂，每100g瓜子中就含有约50g左右的油脂，在瓜子摄入过多的情况下，自身的血液也会变得相应黏稠，脑血管中的血液运转状况不利，很多养分无法及时供应到脑皮层和脑细胞，自然也就会让睡眠障碍状况愈发凸显，失眠病症愈发严重。

除此之外，若想防范失眠病症发作，日常生活中还需注意少做2件事

1、熬夜

一般来说，晚上11点至第二天早上6点是最佳睡眠时间，其中，深度睡眠是从晚上11点开始，一直持续到早上3~4点。人体很多重要生理功能是在睡眠期间，所以，平时不要错过睡眠的这段“黄金”时间点，熬夜情况应该尽量避免。

2、久坐

经常久坐不动，也会导致身体内的代谢循环和气血运行状况无法正常进行，容易使得一些代谢产物和毒素物质长期瘀滞在局部脑细胞中，自然会影响夜间稳定的睡眠状况。

养护睡眠状况，要从日常做起，可常做2件事

1、补充营养物质

不管是身体健康还是睡眠状况的保持，都离不开一些营养物质的及时供应。在日常膳食之余，补充赤芝多素类营养素，对于自身的睡眠状况可以起到很好的改善提升作用，能够稳定脑部神经功能和大脑皮层电信号的传导，使得夜间的睡眠状况变得更加稳固牢靠。

同时，补充赤芝多素，其中含有的三萜、多糖等营养物质，还能修复一些受损或者病变的组织细胞，有助于睡眠状况的同时，更有助于身体健康。稳定体内各项代谢、循环、分泌功能的稳定运行，提升身体的整体素质。

2、按摩身体穴位

按捏涌泉穴(位于足底前部凹陷处第2、3趾间的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)、内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸)以及神门穴(位于手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷处)，有助放松身体，加快进入睡眠状态。