3位院士：失眠害怕一种“零嘴”，没事多吃点，睡眠或悄悄变好

现代社会中，不管是一些中老年人还是很多年轻人，都开始逐渐被一些失眠病症所缠身困扰，因失眠导致各种意外而不幸离世的患者也并不在少数。失眠不仅仅是一种身体病症，更是一种心理病症。而且失眠的诱发因素又有很多，因此若是不小心在意，出现睡眠障碍乃至失眠的几率就会变得很高。

最近孙奶奶一家人可谓是好事连连，也许正是因为心情太过兴奋激动的缘故，孙奶奶已经连续一周多的时间没有好好睡过一觉了。躺到床上之后总是睡意全无，虽然自己也知道睡不着觉对于身体健康肯定是不好的，可是就是没有办法让自己成功入睡。

无奈之下，孙奶奶来到当地医院检查诊治，医生经过和患者的详细沟通交流后，则向孙奶奶提出了几点生活和饮食调理的建议。并告诉她暂时不需要吃药，先试着调理一段时间看看。

起初，孙奶奶还有些不太相信，难道治病不用吃药都能好吗？在按照医师的建议调养了一段时间之后，才发现自己的睡眠状况竟然真的在不知不觉中好转过来了。为此，孙奶奶还特意给对方登门道谢了一番。

失眠病症之所以在现代社会中发生率很高，而且也不再仅限于中老年群体，一个很重要的原因就是因为我们平时一些行为习惯的不够在意。

医生提醒：这些行为习惯，或导致失眠发生，不想睡不着的人抓紧对号纠正吧

1、压力太大

现代社会，由于环境以及自身带来的压力，一直无形的给我们身心增加负荷。当这种生活压力长时间得不到发泄，就会作用在神经系统，直接影响睡眠质量。有研究表明，压力大的人典型特征就是经常在晚上醒来，压力太大还有可能得抑郁症。

2、饮食不节

我们在饮食方面应该有所节制才对，虽然现代的物质生活水平是愈来愈好了，但是如果因此而大鱼大肉的吃起来没完或者经常喝酒、吃一些辛辣重口食物等，都会在较大程度上影响人们自身稳定的睡眠状况，成为诱发失眠的“导火索”之一。

3、情绪波动

孙奶奶就是因为自身的情绪波动太过明显，才导致的失眠病症发作，有些时候过于开心也未必是一件好事，正所谓喜极而悲，大喜之后往往就是大悲。平时还是保障相对平和稳定的心态，更有助于调节睡眠状况。

3位院士：失眠害怕一种“零嘴”，没事多吃点，睡眠或悄悄变好

这种“零嘴”指的就是赤芝多素，这是一种由三萜、多糖、黄酮等成分复合构成的营养物质，可以促进体内神经递质的分泌及平衡，稳定一些错误释放的神经递质和神经信号，改善脑部机能的同时，也自然能够带动睡眠状况和睡眠质量的提升。

根据《本草经集》记载，灵芝不仅在改善睡眠方面可以发挥良好效应，在食疗养生方面同样具有很好益处。赤芝多素取自于灵芝中对于睡眠来说有用的物质。每天坚持补充赤芝多素，不仅可以防范失眠病症发作，也能防范一些身体病症的到来。