高血压患者一定要注意，这10条建议能救命

一旦得了高血压除了吃药外还需要注意什么呢,这是很多患者都想知道的问题,到底高血压患者该需要注意什么呢,下面一起和51养生网小编了解下吧。

1、高血压患者有四个时间更需注意。

秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻,都是血压容易升高的时间段,一定要格外注意。

2、要远离这些高胆固醇食物。

高血压患者更需要注意的是食物,如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。胆固醇过高,会导致血压升高。

3、高血压只做沉默的杀手。

高血压是静默的杀手,他会在不知不觉中悄悄的上身,如果控制不住,还会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中,严重危害生命健康。

4、吃药一定要按时。

忘记吃药肯定是每个人都有过的情况,对于高血压患者来说,等病情起来时再吃药可能就晚了,所以吃药一定要按时。

5、多吃海鱼,平稳血压。

以海鱼为主的人,血压比其他人的血压明显要正常很多。

6、少食含盐食物。

上面已经说了,盐是导致血压升高的罪魁祸首,除了炒菜时少放盐以外,你还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物。

7、高血压患者做运动,一定要注意分寸。

就算是健身降压,也要注意分寸,不要过量、过度。因为太过激烈的运动,也会导致血压突然增高,从而加大心脏猝死的风险。

8、控制不好情绪,血压也会失控。

情绪也会影响血压的升高,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。

9、睡眠影响血压的稳定。

睡眠质量决定的第二天血压的高低,所以早睡才能控制血压的高低。

10、口味越轻,血压越好。

高血压和饮食有关,这是大家都知道的,当你口重的时候,你吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。