失眠多梦、睡不好?多半是脏腑有问题!睡前按按这几处,助您安然入眠~

文 / 健康来点真相
2021-01-11 10:13

失 眠

上岁数的人很难睡个好觉,但很不多人不明白,睡不着只是表象,真正导致失眠的是身体内部出了状况!那么,身体内部到底会出什么问题?如何才能睡个好觉呢?

专家告诉我们,睡不好其实不单单是第二天精神不好,还会造成一系列严重后果,如肥胖、免疫功能紊乱、消化道溃疡、焦虑、烦躁、记忆力减退、衰老速度加快、肿瘤发病率明显增加、猝死等。

解决失眠最重要的就是找出导致失眠的罪魁祸首!中医认为,最常见的导致失眠的有五种情况:心胆气虚、痰热扰心、肝火扰心、心肾不交、心脾两虚!这五种情况,症状各不相同,调理的方法也不相同。

01

第一位阿姨,63岁,睡不好,晚上总是做梦,一梦就醒,醒了就再也睡不好了,入睡也困难,白天也睡不着。除此之外,她还有心脏问题,脾气一急或者劳累就会心慌,查过冠脉CT有斑块。

专家:这位阿姨主要是心胆气虚,多半是由于过去受过惊吓或者天生胆子比较小导致。心主神明,胆主决断,心气虚后血不养心,从而出现了失眠、心慌的症状。

心胆气虚失眠的主要症状:

不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。

针对心胆气虚人群,日常生活中可以用下面这个代茶饮来调理。

心胆气虚调理法

【药材】

龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克

龙眼肉温通心阳,浮小麦养心安神,酸枣仁养血安神、润肠通便,这三味药都是比较常见的养心安神药。

【用法】

煮水或代茶饮,一般喝两周左右症状会有所改善,肚子胀、腹泻、不敢吃凉等脾胃虚寒的人不适合饮用。

02

第二位阿姨,睡觉睡得糊里糊涂的,面红目赤,体型较为肥胖。

专家:这位阿姨主要是痰热扰心导致的睡不好,痰湿和热交织在一起,上扰心神,引起失眠。

痰热扰心失眠的主要症状:

心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷、头晕沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻。

针对痰热扰心人群,临床上常用黄连温胆汤、二陈汤等清热化湿的药方,日常调理可以用一茶一粥。

痰热扰心调理法

方法一:

荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克,代茶饮

荷叶和佩兰都是芳香化湿的,陈皮理气祛湿,这三味药配在一起,有芳香化浊祛湿的作用。

方法二:

茯苓15克、薏仁米15克,煮粥

茯苓和薏仁药食同源,用这两味药经常煮粥喝,可以利湿化湿。

03

第三位叔叔,64岁,睡眠质量差,一天只能睡三个多小时,这种情况持续了一年多一直没有改善,非常爱发脾气。

专家分析这位叔叔的失眠是由于肝火扰心引起的。

肝火扰心失眠的主要症状:

失眠多梦、急躁易怒、头晕头胀、口干苦、便秘、舌红。

针对肝火扰心人群,临床上常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等泻肝火的药方,日常生活中可以用下面这个代茶饮进行调理。

肝火扰心调理法

【药材】

菊花6克、白芍9克、决明子6克

菊花清肝明目,白芍养阴柔肝,决明子清肝火、通便,这三味药都属于清肝明目、养阴柔肝的。

【用法】

煮水或代茶饮,一般喝2周左右,如果症状改善可以继续喝,没有改善建议到医院调理。

04

第四位女士,37岁,因为工作压力大,入睡困难,也很容易醒,一天可以睡五六个小时,但中午一般睡不着,失眠久了就开始背疼,掉发严重。

专家:心属火,肾属水,心火下降才能暖肾,肾水上升才能滋养心,形成一种平衡的状态,而年轻人压力大容易心火旺、肾阴虚,心肾不交导致心烦失眠多梦,另外肾虚后会导致腰膝酸软、脱发等。

心肾不交失眠的主要症状:

年轻人多见,有心烦失眠、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔等症状。

针对心肾不交的人群,临床上有一个非常经典的方剂叫交泰丸,当然轻症患者日常生活中可以用下面这个代茶饮进行调理。

心肾不交调理法

【药材】

枸杞子6克、五味子3克、莲子芯3克

枸杞子主要是补肾阴,五味子补肺肾之阴,莲子芯清心火,这三味药组合在一起有补肾阴清心火的作用。

【用法】

煮水代茶饮,心火旺、肾阴虚的人适用

05

第五位阿姨,入睡困难,睡着了也容易醒,睡眠很浅,经常做噩梦,记忆力也大不如前,还常常有心慌心悸。常年脾胃不好,营养不良。

专家分析这位阿姨的失眠是由心脾两虚引起的。

心脾两虚失眠的主要症状:

心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉。

针对心脾两虚的人群,临床上常用人参归脾丸补益心脾,日常生活中也可以用一茶一粥进行调理。

心脾两虚调理法

方法一:

龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代,茶饮。

这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。

方法二:

大枣9克、山药12克、龙眼肉30克,煮粥。

大枣益气补血、健脾,山药健脾利湿,龙眼肉温通心阳。

如果分不清自己是哪种情况导致的失眠,还可以用傻瓜助眠法来操作,只需找到简单的几个穴位,就能达到助眠的效果。

王不留行

是比较常见的一种耳穴埋豆方法。比如用王不留行籽贴在耳朵上的神门穴,用手按揉刺激穴位,就能达到助眠的效果,无论是哪种类型的失眠,都可以用。

也可以直接按揉内关穴、神门穴、安眠穴、涌泉穴这几个穴位,睡觉之前按3次,每次按1-2分钟即可,涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按,边泡边按效果最好。