睡眠心经：从心理层面剖析失眠的缘由，失眠是因为我们的欲望太多

我在2008年开学2时就开始失眠，后来有一天不知道什么原因我一夜没睡着，从那天开始我突然觉得自己再也睡不着了，刚开始是入睡困难和早醒，晚上很焦虑，非常难熬，精神极度萎靡，整天都很焦虑，就这样过了三年，每天起来都觉得很累，整天生活在焦虑和痛苦中。

我没有吃过任何口服助眠的，我也不打算吃那些，因为这些年前痛不欲生的日子我都在老公和家人的鼓励下熬过来了，不想依赖助眠的上瘾，看了大当家的案例后，我告诉自己不要乱想，我每天都去打卡训练，然后强迫自己吃饭多一点，好让身体不要垮，才有精力长期作战，从整晚睡不着到能迷糊，然后睡两个小时醒来再睡一会，打卡2个多月的时候，我知道自己可能进入恢复期了，虽然税前心理还是很害怕，心跳很快，白天对什么事情都提不起兴趣，但至少看到了曙光。

现在刚好半年时间，大当家的规定大家恢复睡眠退出之前，要分享一下，所以我就说说我这几个月的感悟吧，有些感悟是我听以前康复的人分享自己吸收的，有些是我自己的亲身体会，虽然我对失眠研究的不深但是，这也并不妨碍我们从心理层面剖析失眠的缘由，我们之所以会失眠，究其根本是由于我们的欲望太多，而我们的能力又无法满足自己的欲望，比如想在工作上有提升却障碍重重，有崇高的目却总是达不到力不从心，长期满足不了，我们的负面情绪就慢慢积累，以至于到最后超过一个阈值，引发我们躯体的条件反射变，于是陷入了恶性循，陷入失眠的恶性循环中。

其实我们大多数的负面情绪，大多来源于生活的影响，这时候我们就需要给生活注入一点新鲜剂，比如长时间的熬夜加班，高强度的工作学习，此我们就需要一些适当的身心放松，找到自己的喜欢的方式，这里所说的方式可能是某种运动，也可能是撸串喝点小酒，换句话说就是培养一点生活气息的爱好，做点能让自己身心愉悦的事情，让自己开心，让烦恼得到排解。

我们由于工作忙，很多时候是“知而不行”，这也是当今社会的实情，确实大家都太忙，所以我们要在家做功课训练，做做训练，心理暗示自己，读读推荐的心理书提升心态，每天汇报自己的进展，这样不知不觉就走了出来。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心