经常失眠晚上睡不着？很有可能跟5个因素有关，早知道早好

导语：经常失眠，不仅让我们精神疲惫，影响第2天的正常工作和生活，很容易让人们记忆力减退，注意力不能集中，时间久了很容易产生其他疾病，对我们身体伤害非常大。

那么，到底是什么原因导致你失眠睡不着觉呢？多半是这5个因素在作怪：

1、 白天过于兴奋

有一部分人在夜间睡不着觉，是因为白天过于兴奋引起的，大脑会一直处于兴奋的状态，不能顺利进入睡眠。

2、 错误饮食问题

没有规律的饮食也会影响睡眠状态，现在有很多人喜欢喝茶喝咖啡提提神醒脑，让自己可以更好的工作。但是茶叶和咖啡当中都有刺激大脑的物质，喝多了就会在夜间睡不着觉。

3、 睡眠环境不佳

房间内的噪音太大，光线非常的强，都会影响我们的睡眠。还有一些人在睡觉之前特别喜欢玩手机，刷视频也影响睡眠状态，最好睡觉前30分钟内关闭所有的电子产品，营造一个好的氛围。

4、 心理压力太大

现在的人都有很大的压力，就像一座大山一样，压在人们突破过气来，所以很多人在睡觉的时候也是心神不宁。

5、 受某些疾病影响

有一些疾病也会让人出现失眠的症状，比如说成功肠胃功能紊乱会引起失眠，所以除了以上原因引起不能入睡的原因，最好去医院做一下检查，看看是不是有其他疾病的因素。

如果你在晚上经常睡不着觉，应该通过正确的方式调整和改善恢复健康的状态，才能有一个好的睡眠质量。

一、放松自己

有很多人在出现失眠症的时候，主要跟身体的压力有很大关系，想要改善这种症状，就要先缓解自己的情绪，避免自己有很大的压力，放松心情，转移注意力。

二、多吃一些帮助助睡眠的食物

在睡觉之前可以喝一些牛奶，酸枣仁，水牛奶和酸枣仁都有安神的作用，改善睡眠。

三、进行运动

平时的时候做一些适量的运动运动，可以促进新陈代谢，消耗我们体内的能量，每天在饭后一个小时运动，可以消耗能量让我们的身体感到疲惫，在睡觉的时候可以快速入睡。

四、喝一杯助眠茶

对于失眠应该先补气血，调理内脏，从而达到改善睡眠的目的。《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

如果你也有失眠的状况，不如喝一杯酸枣仁茶，以上食材一起冲泡起来可能会比较繁琐，所以可以选择现成的茶包，安全卫生，方便快捷。

结语：想要睡眠后是需要一些方法的，不仅需要适当的运动营造营造好的睡眠环境，还要在饮食上也应该注意，这些对睡眠是有很大帮助的，同时一定要调整好自己的心态。