长期失眠多是肝气郁结,老中医:降火助眠,或能睡觉更香甜

文 / 将康小贴士
2021-01-06 19:01

46岁的李阿姨住在浙江省,从退休之后就经常跟老伴没事找事,三天一小吵,五天一大吵,经常带着气入睡。从上个月开始,李阿姨晚上总是睡不着觉,白天经常犯困。虽然李阿姨最近一直在调节睡眠,但李阿姨还是失眠。

在失眠的一个多月里,李阿姨也开始变得越来越焦虑,经常对周围的人生气,而且经常觉得很焦虑,逐渐被周围的人孤立了起来。

儿子和女儿见了妈妈越来越焦虑,带妈妈找到了一家经验丰富的中医,说了妈妈现在的情况,终于找到了失眠的原因。

老中医说,降火助眠,或能睡觉更香甜,经过医生的劝导,她开始按照医生说的开始按照医生的指示来调理自己的睡眠。

失眠的人,通常有这4个坏习惯,或许你也在其中

睡觉之前生气

其实气大伤身这句话并不是说着玩的,李阿姨就是因为经常跟老伴吵架,带气如入睡,时间久了情绪很快就会导致肝气郁结,影响到自己睡眠,尤其在睡觉之前生气,会让自己的心跳加快导致睡眠困难,而且也不利于肝脏的排毒,影响到肝脏的健康。

睡前玩手机

许多人养成了睡前玩手机的习惯。睡前玩手机不仅会影响脊柱健康,还会影响视力和皮肤状况。在睡觉前玩手机很长一段时间,手机的辐射会加速皮肤老化的速度,抑制褪黑素分泌,所以如果你想睡个好觉,最好改掉这个坏习惯。

睡前吃夜宵

睡前吃油腻和高盐的食物,它会增加身体的血脂,不易消化,也增加了肠胃的负担。如果是辛辣刺激的食物,也会刺激肠胃,导致消化不良。而且还让脂肪在体内堆积,导致肥胖。

因此,如果你在睡觉前感到很饿,你可以吃一些水果,不要建议吃太多的食物。吃完饭后,睡觉前你应该休息半小时。

睡前做剧烈运动

运动是一件好事,但在睡觉前选择运动是不合适的。如果在睡觉前做剧烈运动,会使体温升高,心跳加速,脑神经兴奋,更难快速进入睡眠状态。而在睡觉前做剧烈运动,会使身体产生乳酸无法溶解,使身体第二天醒来感到酸痛。

首先,长期处于失眠状态会导致巨大的变化在老年人的精神,和不禁提高他们的心理压力,从而导致抑郁症的发生,心情会变得不稳定,会有心理弱点,和对生活产生悲观情绪,焦虑、抑郁等消极情绪;

老年人长期失眠,影响身体健康

首先,长期处于失眠状态会导致心理压力的增加,引发抑郁和对生活产生悲观情绪,焦虑等消极情绪;

其次,失眠会导致老年人的身体变化。当睡眠不足时,老年人的内脏器官就不能正常工作,问题发生后器官就不能正常排毒。这将使老年人的器官功能衰退,内分泌紊乱,并严重影响身体的健康;

最后,老年人长期失眠,容易患上阿尔茨海默病。研究表明,如果你每天睡眠时间少于7到8小时,你患老年痴呆症的风险会增加70%以上。失眠会影响大脑的健康,增加脑细胞死亡的速度,进而影响大脑,增加患老年痴呆症的风险。

有句俗话说“30岁前睡不醒,50岁后睡不着”,随着年龄的增长,人们对于睡眠的需求不同,睡眠时间随之发生变化。很多老人的睡眠都非常“浅”。

等到了晚上,很多上了年纪的人又觉得入睡是件大麻烦,躺在床上辗转反侧。好不容易睡着了,可美好的睡眠维持3个小时左右就醒了。再想入睡,又是一件大麻烦。

受到失眠问题困扰的中老年朋友,下面有几个建议

1、加强身体锻炼

很多失眠的人平时生活中一般都不会有锻炼的习惯。俗话说的好运动能够治百病,对于经常患有失眠的人平时生活中要加强身体锻炼,这样才能够帮组身体获得一个好的睡眠质量,能够使得身体产生疲惫感,从而能够更加轻松入睡。

2、要睡好子午觉

子时:23:00-01:00,要熟睡。午时:11:00-13:00,要小憩。

睡好子午觉,才会促进肝脏自我修复,恢复肝脏的排毒功能。23:00-01:00:阳气尽,要熟睡,易养阳,养肝血,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。11:00-13:00,阴气尽,要小憩,可养心肾,而肝肾同源,养好肾,也有助于肝脏功能正常发挥,促进肝脏排毒。