失眠：如何成功戒掉 安眠药？失眠者现身说法

以下是康复学员分享：

我的失眠史应该有两三年了，吃安眠药半年时间

吃安眠药期间，睡眠情况比较良好稳定

吃安眠前，最高纪录，三天三夜不睡，当时的心理状态在精神奔溃边缘

第三个晚上半夜四五点时，开始有一股冲动要去厨房拿把刀把自己的了结了

不过还是被自己抑制下来

戒安眠药期间，最初连续长达一星期睡眠总和为10小时左右

当时也在精神奔溃边缘，不过心态比三天三夜不睡那次好多了

不会有自尽的想法，相反，有一股不放弃自己，积极努力的调适心态的信念

熬过了这段时间，现在我已经成功戒掉安眠药

每天能自然入睡，睡眠时间7—9个小时不等，醒后想睡的话还可以迷迷糊糊的继续睡。

我戒安眠药不是酌量减戒掉的，是一下子断掉的

今年三月初，安眠药开始不起作用了，以前一吃就能倒头睡

三月初吃了要过三四个小时才能睡，睡个三四个小时就醒了

那时候安眠药已经加到偶尔3片、4片了，不敢再往上加了

我寻思着干脆不吃得了，结果两天两夜睡不着

我又跑到医院让医生换种安眠药开给我，医生不给换，说医院没其他安眠药了

又给开了原来的安眠药

拿着安眠药和闺蜜走在路上，有种无助的感觉，好像自己把生活的希望都寄托在安眠药身上

了，现在它不起作用了

有种连最后的救命稻草都没了的恐慌感

也在这个时候，突然意识到自己有点像在吸毒，“毒品”的分量已经不能满足我了

必须加量才行，我更恐慌了，我想我不能这样吃下去

这样只会恶性循环，我决定要把安眠药戒掉。

十几天过去后，我真的把安眠药戒掉了，而且现在睡的挺好的！！

现在讲讲我是怎么戒掉的。

想要治愈，最最最重要的一点是：摆正好心态！

我相信大部分失眠的人，他的心态肯定不够好

因为生活琐事，因为感情经历，因为名利欲望，我们的心被牵绊总不外乎这几种原因

我想说，放下！我知道你们要说，说到容易做到难

那我说说我是怎么做到的，在经历了不吃安眠药一星期只睡了十个小时

胸闷，心跳加快，呼吸困难，心悸，恐惧害怕，头疼脑混，耳鸣眼花，坐立难安

情绪失控大哭，我突然开始恨自己，恨自己为什么会有那么多想法和激进的念头

恨自己为什么要这么折磨自己，恨自己胆子太小害怕睡不着，害怕太憔悴

脸色不好，皮肤不好，恨自己害怕.......

把所有能害怕的都恨完后，我告诉虚弱的自己

没有什么比你能活下来更重要，把所有的一切都放下吧

也许是被逼到了一个份上，我真的放下了。

这中间，我跟着妈妈去看中医喝中药，以前也喝过但是没什么大的作用就没坚持，经常到头条翻那些关于失眠的文章反复看

只要我一开始恐惧，烦躁就进游老师分享的文章，看完，心态就变的很平静

我发现，身体的不适并不多是因为失眠引起的，而是因为自己不好的心态和情绪引起的

如果保持平和的心态，即使很多天不睡，身体上的不适也会减轻很多。

就这样，我在通心脉的训练下，加上自己不断的调整心态，渐渐的能入睡了

从一开始的要躺好几个小时才能睡着，到现在半个小时到一个小时入睡，一睡就睡到天亮，睡眠质量非常好。

我觉得失眠的人首先要树立一个信心：失眠肯定能治愈！

只是时间的问题

其次对失眠这件事有一个认命的态度

也许是因为之前做了什么你并不以为意的孽事或者是上辈子做了什么伤天害理的事

上天为了惩罚你让你在失眠中经受磨难，这么想来，是否心态可以平衡些？

不会怨天尤人，默默接受失眠这一事实，想着自己就是活该要经历这些苦难。

有的人失眠好几年，如果你愿意的话，你可以把它当做朋友一样友好相处

想想这么些年，能坚定不移陪着你的事物不多

失眠也是其中一个啊，所以，请用平和，友好的态度面对它。

当你真的接受它时，你再失眠就不会那么难受

即使难受也不当回事，可以通过通心脉的训练来转移注意力。

我现在躺到床上已经很少去想睡不睡得着，或者努力去睡

身体好像恢复和记住了那种自然而然轻松入睡前的状态

如此，我的睡眠进入了良性循环

从一开始的害怕憎恶睡觉到现在，每天都会有点小期待睡觉

即使中间偶尔出现失眠，我也不以为意，

我坚持通心脉的打卡训练，因为我知道完全恢复

作者简介：知名失眠康复

失眠康复经验：1000人次

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