克服“周一综合症”三种方法，看看哪一种适合你？

谁不想周末及属于自己的时间长一些呢？可是一到周日晚上，只要一想到要回学校或上班,就开始感到担心或焦虑,你有没有出现类似的情况呢？讨厌周一，那你绝不是个例，人们普遍会在周一感到沮丧或难过……这种情绪可能从周日的某一时间点开始，也可能一到睡觉时就开始发作，很多人都会失眠，因为他们的大脑不断思想生活中发生的事……这儿有几个不同的克服周一综合征的方法，不妨试试看哪种方法对你有用。

第一 在周日做一些愉快的事情：比如享受美食，看场晚间电影，或是见见家人和朋友，这是为了分散你的注意力，让你的大脑没空想那些关于周一的事，同时也让你可以愉快地过完周末。

第二 就是在周日晚上入睡，想着各种各样的事时，你是很难放松下来进入睡眠的，你可以做些简单的改变，对任何一天晚上失眠都有效的方法，就是睡前不看手机，你的大脑很难直接从看图片或发信息的状态进入到睡眠状态，相反，你可以给自己半个小时放松时间，比如尝试一下引导冥想或肌肉放松运动，还包括有助眠的舒缓音乐或大自然的声音，尝试不同的放松项目，看看你最喜欢哪种。如果你躺在床上还是止不住地去想本周待做的各种事项，那就试着把最重要的一项写在纸上，这样可以帮你从字面上赶走这项担忧，这样你就不用为了记住每一件事而烦恼。

第三 计划一些积极的事来开启新的一周，如在周一早上安排和朋友同事的例行约会，在去学校或单位前一起散会步、喝点咖啡，这能给自己制造一种期待，也能从愉快的体验中开启新的一天。所以花时间和家人朋友相处也是件好事，到了周二 大多数人又重振旗鼓，像往常一样工作上学。

多数人都有周一综合症，值得注意的是，对有的人来说这可能是某些疾病的症状，如果这种感觉持续一两周，如果你持续感到悲伤或暴躁，总是失眠 浑身乏力，或者对自己平时的喜欢的事都失去了兴趣，这些迹象表示你可能有了更严重的病症，可能是一种称为临床抑郁症的情绪障碍，如今人们对抑郁症不那么闻风丧胆了，你可以首先与那些关心你的人交谈，这个人可以是你的朋友、家人、老师。也许我们都经历过诸如周一综合征的事，这只是生活的一部分，希望这些方法能帮到你，也要明白有这些状况时应该和别人倾诉。

屏幕前的你，有什么好的克服“周一综合症”的方法，和大家分享吗？