失眠者不要区分失眠类型，因为心理一旦贴上标签，就很难撕下来

先说一下自己的失眠情况：2019年3月一天晚上以为喝了一杯奶茶，当天整夜清醒，连续两个月基本每天清醒到天亮，白天不困，但是头晕，重，心情极度低落，工作和学习效率低，更加焦虑，从那之后才知道失眠。

去做了全身检查，没有找到原因，大夫开了安眠的，没有调整好，后来去找心理老师，诊断为焦虑，开了两个月低剂量的口服，服用期间也基本清醒，曾一度以为自己不会好了，不光是我，其实很多失眠的人，一般自我评估都存在一定程度的问题，简而言之就是放大问题缩小信念，可能遭受失眠后压力太大了，加上当事人心思细腻，情绪长期压抑，认知思维误区等等。

大当家的让我明白：早醒，彻夜不眠，容易惊醒，入睡困难，恶梦多, 长期失眠，短暂失眠等等，这都属于失眠的范畴，只要是失眠，都是极度痛苦的，没有哪一种比哪一种要好受这一说，都一样烦闷，痛苦，所以失眠没有可比性，失眠的人不要动不动相互攀比，通过“比惨获胜”来获得别人的认同感，满足短暂的心理平衡，然则之后会加深失眠，就像掉进深坑的人，喊得越凶陷入的越深。

还有一点大当家的在训练营反复强调：不要区分或者定义自己的失眠类型，为什么呢？

因为这都是人为定义的，就像心理暗示一样，一旦贴上了某种标签，就很难撕下来，比如我们饿的时候该怎么办？应该找吃的吃饱算数，而不是在哪里判断自己是什么原因导致饥饿的，例如因为晚吃饭导致的饥饿或者没吃饱导致的，或者没钱买饭导致的，或者错过了吃饭时间，或者自己当时不想吃后来又饿了，是不是觉得很搞笑？

吃饭和睡觉都是人的本能，从古到今也没有谁说自己得了“饥饿症”，因为大家饿了就会找吃的，失眠之所以成为失眠症，就是因为我们认为的放大这种状态，强化心理体验，然后相互模仿对号入座，结果就成了贴在身上的狗皮膏药，撕不下来了，大家可以回想一下自己失眠的起初，是不是都是这样诱发的。

换个角度，这比起cancer，比起突如其来的各种意外，比起好多好多烦心的事，失眠确实算不上什么，虽然失眠也让我们痛苦不堪，极度痛苦，接受它，接受自己，接受任何的自己，好的不好的，都是自己。