这2种调料不能买，超市员工自己也不吃，经常失眠的人千万要在意

现代气温正在不断降低的过程中，除了要注意日常衣物增添和做好防寒保暖之外，平时的饮食习惯也是需要我们在意和调节的地方。虽说民以食为天，但也并不是每种食物对于身体健康都是有利的，有些不良食材如果摄入过多，不仅起不到改善身体状况的作用，还会反而导致身体素质的受损和下滑，直接或者间接诱发及加重失眠状况，给人们生活带来不小损害。

这2种调料不能买，超市员工自己也不吃，经常失眠的人千万要在意

一、没有泡沫的酱油

酱油在市面上是存在一些造假情况的。造假酱油的方法非常简单，拿工业用盐、自来水、色素和食品添加剂按一定比例勾兑一下就可以。专家表示，工业用盐含有大量杂质和很多有害成分，如亚硝酸盐是致癌物，还有一些重金属会伤害肝脏和肾脏，同时也会在较大程度上损伤人们正常的睡眠状况，容易影响睡眠质量。

至于如何辨别酱油的真伪，其实方法也比较简单。拿起酱油摇晃一下，看看上面有没有泡沫。因为发酵酱油里含有丰富的蛋白质，晃动就会产生很多泡沫，且泡沫不会马上消失。

二、包装不合规的鸡精

劣质鸡精中含有一些日落黄色素等成分，可以对于神经系统产生明显的损伤性，容易造成脑机能运转的失调，不仅会影响睡眠状况，严重时还会使得人们精神错乱、容易痴呆。

买鸡精的时候，不要去买那些包装不合规的鸡精，这种鸡精往往就是一些劣质鸡精。正常的合格产品，应该是用三层铝箔包装，且颜色通常不会太黄，加入开水后，鸡精溶液会逐渐变清淡，没有沉淀。

除此之外，如果想要获得更好的睡眠状况，在日常饮食中，还要注意远离以下2种食物

1，腌制食物

腌制食物中含有大量盐分，长期摄入的状况下，容易刺激交感神经变得兴奋敏感，不利于夜间人们的正常入睡。

2，油脂食物

油腻食物在胃肠道中是不宜被分解消化掉的，特别是如果在睡前吃了太多油炸食物，会导致肠胃功能不和，睡眠质量自然也不会太好。

若想睡得香，医师忠告：1物勤着吃，比助眠药更见效，且无副作用

不管是对于睡眠状况良好的人们还是一些经常饱受失眠困扰的人们来讲，在日常膳食过程中加入些赤芝多素，都能取得不错的安神助眠作用。这类物质是一种植物成分，对人的身体来说是没有伤害的。并且能从根源上改善失眠多梦的情况。

赤芝多素中含有大量的助眠 因子，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善来说是很好的，能够让人在夜间更容易入睡，并且能够更好地保障睡眠。

在平时的生活中每天坚持补充一些赤芝多素，能够中和和清除体内一些负面因子引起的病变，从而能够强健身体。