长时间失眠，身体可能会出现这几个问题，请及时纠正

现如今人们的生活节奏越来越快，而很多人也养成了熬夜的习惯，长时间的熬夜往往会导致生物钟紊乱，进而诱发失眠。

可能在很多人的固有认知当中认为，只有上了年纪的中老年人才会出现失眠的情况，殊不知很多年轻人却也在饱受失眠的困扰，如果长时间睡眠还没有及时得到控制的话，身体有可能会出现以下这几个问题，不妨一起来了解一下，希望你能及时纠正。

长时间失眠，身体可能会出现这几个问题，请及时纠正

对于一些长时间保持睡眠困扰的人来说，不只是身体得不到充分的休息，这是大脑的植物神经，也可能会发生紊乱，进而加速衰老的历程，对于中老年人而言，甚至也可能会增加患上老年痴呆的风险，所以如果不想饱受失眠的困扰，也希望你能及时作出调理，别不重视。

皮肤粗糙暗沉

可能很多女性朋友在平时会非常注意皮肤的状态，也会时常的涂抹一些有助保养皮肤的护肤品。

对于女性朋友而言，如果长时间失眠没有得到缓解的话，有可能会导致内分泌紊乱的情况，影响到皮肤的状态，导致皮肤出现粗糙暗沉长斑长痘的情况，而这些也会影响到女性的颜值，所以如果不想被叫做“黄脸婆”，希望女性朋友在平时也要学会调理失眠。

容易脱发

其实我们每个人每天都会脱落一定的头发，只要脱落的发量，属于正常范围内都没有太大的影响，可是如果长时间饱受睡眠困扰的话，有可能导致头皮部位的皮脂腺无法正常的分泌，进而造成头发失去营养，脱发频繁的情况。

容易变胖

减肥好像已经成为了很多女性朋友的必修课，但是很多人减肥一段时间之后，才发现身材并没有发生明显的变化，其实造成减肥效果不明显的原因，很有可能与失眠是密不可分的。

因为当我们失眠的时候，有可能抑制身体收缩的分泌，所以也可能会影响减肥的效果，希望你能重视起来。

其实长时间失眠是一件非常煎熬的事情，特别是躺在床上翻来覆去睡不着的时候，也会影响到人的情绪，对于这类人而言，日常生活中如果经常吃以下这两种食物，或许可以帮助改善睡眠一起来了解一下。

经常失眠的人，平时不妨常吃2物，喝1水，也许有助调理

小米

可能在一些人的固有思想当中认为小米是一种养胃的食物，其实小米的营养价值是比较丰富的，其中的一些营养元素可以帮助安抚神经，舒缓身心紧张的状态，对于辅助睡眠能起到比较不错的效果。

樱桃

樱桃是平时常吃的一种水果，虽然这种水果的价格相对比较昂贵，可是其中的营养价值却是比较高的女性朋友，适当的吃些樱桃可以帮助抗氧化，延缓衰老的历程，另外其中的一些天然褪黑素成分还有助安抚神经促进睡眠。

喝1水

常喝助眠茶

如果不想长时间饱受失眠的困扰，也可以在平时喝水的时候加入一些有助安抚睡眠的小植物，根据李时珍的《本草纲目》记载，像是酸枣仁，茯苓，百合，莲子，枸杞等这些食材在助眠安神方面能发挥着比较不错的效果。

酸枣仁：是公认的助眠食材，其中含有丰富的芦丁成分，可以帮助安抚神经辅助睡眠。

百合：帮助清肺润肺，促进身体排毒，减轻身体负担，舒缓身心的紧张状态，辅助睡眠。

莲子：营养价值较高，帮助宁心安神，补气益血，缓解睡眠不佳的情况，改善睡眠质量。

如果能够将这些食材经过科学的配比制作成茶饮的话，坚持用来泡水喝，或许有助促进睡眠，可能自己制作起来比较麻烦，也不能掌握科学的比例，建议大家选择这款做好的茶包冲泡方便随时都能拿出来泡一杯茶。

结语：长时间失眠影响身心，对于一些失眠总是反复的人来说，除了要特别注意以上这几点之外，日常生活中也希望你能主动改掉一些不良的行为习惯，或许对于辅助睡眠也是有不错的效果。