晚上经常失眠怎么办？这些食物可以帮你解决

核桃，研究发现，多吃一些核桃仁就能帮助你睡个好觉!核桃含有相当多的褪黑激素，而这种褪黑激素可以帮助你更快的入眠。

牛奶，研究发现牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。

小米又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

莴笋，莴笋是我们餐桌上的绿色食品，在如今大鱼大肉盛行的年代，莴笋也显得格外亮眼。而且莴笋具有镇静作用，常吃有利于消除紧张，帮助睡眠。

百合有润肺止咳，清心安神之功效，对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，含有丰富的复合胺等一些重要的元素，同时也含有着丰富的天然镁，可以有效起到肌肉松弛、放松身体的作用，所以从侧面就缓解了失眠的痛苦，帮助你拥有一夜好梦。