长期失眠或许跟压力无关，爱吃这三种水果才是主因，睡前一定别碰

长期失眠或许跟压力无关，爱吃这三种水果才是主因，睡前一定别碰

睡觉是我们身体最基本的生理需求，人这一生中，基本上有三分之一的时间都需要花费在睡觉上面，因为白天的工作以及生活，都需要消耗大量的精力以及体力，如果得不到充足的休息，不仅会导致身体各器官运行负担加重，而且还可能引起体内激素分泌紊乱，时间一长，不但会引发各种健康问题，而且还会加速身体衰老，让寿命大打折扣。

现在人们的生活节奏越来越快，生存压力也越来越大，所以很多人每天的睡眠时间都远远不足，熬夜加班以及工作应酬都会占据大量睡眠时间，除此以外，很多人还经常受到失眠的困扰，明明身体已经非常累，可是躺在床上却很难进入睡眠状态，时间一长身体以及精神都可能出现问题。

而一直以来，很多人习惯把失眠归咎于压力大，可是最新的研究发现，压力并非失眠的主因，而下面这三种水果才需要抓紧戒掉。

橘子

橘子是很多人都非常喜欢吃的水果，它不仅口感酸甜，而且营养价值也非常高。橘子里边含有丰富的果胶以及膳食纤维，不仅能够清洁血管以及肺部，而且还可以增强肠胃活性，促进身体的消化代谢；橘子里边还有一种叫橘皮苷的成分，它可以有效扩张血管，调控血压，保证血液正常循环；同时橘子里的维生素含量也非常丰富，能够有效增强各器官活性，促进体内激素分泌，起到提高免疫力，延缓身体衰老的效果。

但是睡觉前2个小时内都不要吃橘子，因为它里边含有大量的酸性物质，一旦进入体内，就会导致胃酸分泌过量，从而产生烧心以及胃酸的问题，对睡眠质量产生很大的影响。

槟榔

槟榔是一种生长在南方的水果，这两年随着运输业的发达，它也受到越来越多人的喜欢，槟榔里边含有丰富的粗纤维，对于身体消化代谢都非常有好处，同时槟榔里边的维生素C含量也很高，能够有效期到美容养颜以及延缓衰老的效果。

虽然槟榔的好处不少，但是还是希望各位平时少碰，因为经常吃槟榔很容易对口腔以及牙齿造成伤害，而且槟榔中含有大量刺激成分，很容易对大脑神经产生刺激，让神经细胞长期处于兴奋状态，对睡眠非常不利。

冬枣

如今正值冬季，冬枣也就成了很多人非常喜欢的水果，它里边含有丰富的铁、钙、镁等人体必需的微量金属元素，不仅能够预防贫血，而且还可以增强骨质、调控血压，同时冬枣里边还有大量的抗氧化成分，能够有效预防身体细胞衰老。

但是冬枣是一种很难消化的时候，而且本身属性偏凉，如果吃太多不仅会导致体内寒气加重，而且还会增加肠胃的消化负担，自然对睡眠产生很大的影响。