36岁夫妻双双失眠，只因“毒晚餐”，吃一餐等于吃8个塑料袋

衡阳一对36岁的中年夫妻，前段时间同时出现了严重的失眠表现，更是因此而导致情绪难以自控，在家里大打出手，连媒体记者都赶来采访，搞得一时间成为了吃瓜群众们的饭后谈资。

其实，失眠状况在现代人群中的发生率还是很高的。特别是一些中老年群体，更是失眠病症的“主力军”。很多人在罹患失眠之初尚且还不自知，随着失眠症状的加重，出现了各种身体和情绪方面的不良变化，才引起了人们的及时重视。但是在这种身心俱疲的状况下，想要成功摆脱出来，其实也是非常困难的。更多的人是会在失眠的泥泞“沼泽”里愈陷愈深，直至酿成一些令人不由扼腕叹息、追悔莫及的严重状况发生。

前面这对夫妻之所以会同时出现严重的失眠表现，根据后来和神经内科医师的交流沟通，才渐渐将病因明晰出来，就在于平时一些错误的饮食习惯上。一些看似不起眼的饮食细节，其实也在很大程度上决定着你睡眠质量的好坏。

36岁夫妻双双失眠，只因“毒晚餐”，吃一餐等于吃8个塑料袋

想要不被失眠折磨，平时还是少吃下面3种食物吧：

一、辛辣刺激性食物

这对夫妻在晚餐时，也会经常吃一些辛辣刺激类的餐食，结果导致自身的肠胃功能受到严重损伤。在肠胃不和的状况下，睡眠情况自然也就难言正常，紊乱的肠胃功能会影响睡眠质量，容易造成时睡时醒和睡眠较浅的表现，进而导致失眠病症发作。

二、睡前饮酒

睡觉前少量喝酒确实能催人入眠，但是醒来之后，容易让人们头痛和盗汗。酒精会扰乱睡眠的时间，让人们睡眠变浅。喝完酒之后，只会让人们一直持续不断做梦的睡眠状态下，醒来之后没有任何精神，不能选择喝酒的方式来帮助入睡，长时间下去，也会对肝脏与肾脏带来损伤。

三、晚餐时吃巧克力

很多人平时总是爱吃各种各样的甜品，在晚餐的时候如果总是吃巧克力，同样会降低睡眠质量。因为巧克力里面含有咖啡因，这种物质能够兴奋大脑，振奋精神，容易诱发和加重失眠症状表现。

不想被失眠缠身，我们日常生活中该做些什么呢？

1、补营养，食疗内调助眠。每天饮食中要养成良好的饮食习惯，同时可以选择补充一些赤芝多素，可以很好激发体内的助眠因子，有助于稳定神经递质和脑神经功能的正常运转，可以帮助缓解及扭转失眠表现，更有助于促进机体入睡和提升睡眠质量。

这类赤芝多素营养物中，还含有多种三萜、腺苷等成分，因得益于天然药材灵芝的纯天然破壁萃取，所以在改善睡眠状况的同时，还具有良好的滋补身体作用，有助于提升身体素质和强健身体体魄。

2、多微笑，保持良好心态。平时保持自信乐观的情绪状况，也能有助于体内各种积极信号和助眠因子的释放及传递，从而有助于机体入眠和提升睡眠质量。