苹果加“它”煮着吃，失眠好了，皱纹少了，还能养护心脏！

苹果是很受欢迎的水果，对于很多在校学生来说，学校的饭菜有时候没那么好吃，会出现吃不饱的情况，很多人都会在肚子饿的时候，吃一个苹果，既能使自己产生饱腹感，有更充足的精力去学习，还能在学习之余，吃个苹果放松一下，缓解一下紧张的情绪。现在天气比较寒冷，很多人会懒得去洗水果吃，苹果可能会放到烂。无论天气多冷，也不要忘记每天都要摄入一定量的水果。今天就来跟大家分享一下苹果怎样吃，对我们的身体更加好吧。

第一：苹果可以用来煮

一般我们都习惯生吃苹果，有些人甚至是更加的懒惰，连苹果皮都不削，就直接吃。其实煮苹果可能会对我们的身体产生更好的养护作用。现在我们来看看苹果煮熟后会有什么好处吧。

一：具有帮助我们止腹泻的功效

苹果经煮熟后，其中的果胶的吸附作用能更好的发挥，可以帮助我们止腹泻。并且煮熟后的苹果比较软，适合老人跟小孩子吃。肠胃不好的人，也可以这样子吃，有助于我们调理肠道功能。除此之外，苹果加热后，其中的膳食纤维果胶会得到软化，软化后更容易被我们所利用。其中的果胶可以起到刺激我们肠内益生菌生长，以及消炎的作用。

二：老年人、身体较虚弱的人适合吃煮熟后的苹果

老年人比较不适合吃硬的东西，因为牙齿比较不好，煮熟后的苹果比较软，适合老年人吃。除此之外，煮熟后的苹果更有利于我们胃肠道吸收，适合身体比较虚弱的病人吃。

三：坐月子以及月经期间的女性适合吃煮熟后的苹果

女性坐月子或是来月经的时候，身体是比较虚弱的，不能受凉，而水果是比较冷的，不太适合吃，可以吃一些煮熟后的苹果。

现在，继续跟大家分享一下苹果适合跟什么一起煮。

第一：小米

在煮小米粥的时候可以放一些苹果，可以起到促进消化，开胃消食，暖胃的功效。胃口比较不好的人，可以在晚上喝一碗。除此之外，小米粥是一种营养丰富的粥，维生素和蛋白质含量很丰富，具有减淡皱纹，减少色素堆积的功效，还可以增加小肠的功能，具有养心安神的功效。

第二：洋葱

苹果跟洋葱一起煮，可能很多人都没试过。我们可以尝试把苹果，紫洋葱和黄瓜放在一起炒，加一些盐，是一道不错的菜。苹果跟洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，一起吃对我们的心脏具有保护作用。

第三：牛奶

苹果跟牛奶可以一起煮，具有一定的解渴清凉，生津除热的功效。

最后，跟大家分享一下苹果不适合跟什么一起吃。

第一：胡萝卜

胡萝卜含有的一种物质，会破坏苹果所含的维生素C，使苹果的营养价值降低。

第二：萝卜

苹果跟萝卜一起食用，经肠道分解会产生抑制甲状腺功能的物质，对我们的甲状腺可能会产生不好的影响。