失眠可能与长寿“无缘”，若你睡觉有3个表现，多半都能长寿

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睡觉的好与坏，是我们日常生中很重要的一件事情。最近，听到一同事说，她失眠已经两个多月了，经常是半夜就醒过了，醒后难以再入睡，很担心再这样下去，身体会不会弄出大病来了。事实上，这位同事是患上“失眠症”，未能睡个好觉到天亮。失眠，的确是影响着我们现代人的生活，搞不好，真的会因失眠而患上大疾病，毁掉健康。好的睡眠，不但让你每天能够精神饱满，而且可以让你健康长寿。什么样的睡眠才可以长寿呢？下面与小微一起了解一下。

失眠可能与长寿“无缘”，若你睡觉有这3个表现，多半都能长寿

首先，失眠会“失去”健康，危害很大

1、 会引起免疫力下降，那么人体就容易会受到病毒，细菌的入侵，小病可能就会变成大病；

2、 会诱发抑郁症，焦虑症等，有这些症状的人，可能会胡思知想，钻牛角尖，容易做出一些过激的行为；

3、 长期失眠，可能会引起血压高，糖尿病，心脑血管方面的疾病；

4、 失眠会引起人体的生物钟错乱，内分泌失调，加速人的衰老；

所以，失眠会对人的身体，精神方面都带来危害，严重的话，会“失去”健康。与失眠相反，好的睡眠，又有哪些表现呢？

1、一躺下就睡着

一个人生活比较有规律，生物钟正常，无熬夜，无日夜颠倒，那么在应该作息时间里，一般能够一躺下很快就能睡着。这代表这人生活习惯好，起居有规律，没有过多的压力与烦恼，白天的学习工作，不会影响到夜里的睡眠，睡眠质量好，精力非常充沛。这种状态往往就代表着身体健康，能长寿。

2、睡眠能心肾相交

睡眠能够心肾相交，就是说睡得沉，睡得深。一般来说，晚上睡觉时，由于肾的生理功能作用，几乎不用起夜的，这是意味着人脏腑的功能很好，能够睡得深，睡得沉，身体健康。但是，对于一些老年人，可能会有起夜的习惯，这是因为年纪大了，肾脏功能衰退，晚上要起夜，但是次数不多，回去再睡也到一觉到天亮。心脏与肾脏能相交，达到一种生理平衡，不偏火，也不偏水，水火相容，睡眠就很好，人也就能长寿。

3、不打呼噜

睡觉打呼噜，也是影响睡眠的质量。有些人因为白天太过疲劳，晚上可能出现打呼噜的现象。偶尔一两次，不为过，但是长期这样，睡觉都打呼噜，可能会身体有肺部，耳鼻方面的疾病。另外，长期打呼噜，可能会引起大脑缺氧、血压不正常和心脑血管疾病。特别注意的是，有些女性睡觉也会打呼噜，这也是有必要检查是否睡觉姿势不好，是否有疾病，是否过胖等，还有年龄大了或者有遗传原因也会引起打呼噜，这些影响到睡眠，有必要去医院做检查。

如何改善我们睡眠，不失眠

1、 数数法，从1数到100。有些人入睡难是因为无法集中注意力，而这种数数法却是一种有效技巧。

2、 饮食调节，午后尽量别再喝咖啡，咖啡因的作用达8小时以上，会直接影响到晚上的睡觉，睡前1小时也不要进食，因为容易致胃酸反流，影响睡眠。

3、 睡前一小时最好能洗个热水，控制好水温38度左右，也不能过高，以免烫伤皮肤，冲洗时间约5至20分钟；睡前2小时要停止一切剧烈的锻炼。

4、 卧室的温度与灯光也会影响睡眠，灯光具能调节人体生物钟，开灯睡会影响大脑的褪黑激素分泌，要关灯睡觉。有温控的卧室，室温是26度，较适合睡眠。

睡眠的好坏，会影响人们能否健康长寿。你都失眠的经历吗，怎样预防失眠的呢，或者有能快速睡觉的方法吗？欢迎大家评论给意见，让更多的能摆脱失眠，睡好觉。