有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦，3招缓解“三火”

在日常生活当中，如果遇到工作压力大，长期精神高度紧张和烦心事的时候，在我们的身上会经常出现嘴里长疮、牙龈出血、咽喉疼痛、牙疼、睡眠障碍等情况，出现这些表现我们一般统称为“上火”。

引起睡眠障碍的上火常见的有这“三火”，肝火、胃火和心火。如果有胃火的话会睡不香，有肝火的话容易失眠，有心火的话容易做梦。

有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火爱做梦，3招缓解“三火”

一、有胃火睡不香，调理以和安神健胃为主

1、不要焦虑过多，免得伤及脾胃

生活当中如果过度焦虑，容易损伤到脾胃，影响到身体机能的系统功能。就会导致脾胃消化不良的情况，生活中可以多运动，减轻自己的思想压力，尽量多做一些开心的事情，能够有助于去除胃火。

2、饮食要注意

生活中多喝小米粥，能够起到养胃的效果，小米具有保护胃黏膜和滋补脾胃的作用。莲子当中有人体所需的微量元素和矿物质成分，能够起到调节心情凝神安神的作用。在熬粥的时候可以放一些莲子，常喝这类粥能够帮助去除胃火，提高睡眠质量。

3、尝试养胃茶

在《黄帝内经》中记载，把猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓等，按照一定的比例搭配饮用，能够阻挡病菌的侵入，起到养胃护胃的作用，药食同源的原理如下：

猴头菇：滋补强身、具有保护、调理消化系统功能和修复受损胃粘膜的作用

沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤

丁香：温中降逆、行气止痛、消食健胃、活血化淤

伏苓：健脾利湿、渗湿止泻、宁心安神

大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

大家可以自己选择上面的食材，然后搭配起来泡水饮用，也可以按照选择制作好的茶包。给大家推荐一款成品茶包，取出一包用开水冲泡即可饮用。点击下方卡片即可获取！

二、有肝火易失眠，调理肝火旺盛为主

1、莫生气，免伤肝

如果出现了肝火旺盛的话，一般会表现出烦躁厌食、头昏易怒，容易失眠等症状。生活当中要控制好自己的情绪，保持愉悦的心态。

2、按摩足部穴位

中医当中记载，肝经原穴就是太冲穴，经常按揉能够起到清肝泻火，调理肝火旺盛的作用。用食指和中指在太冲穴按揉5~8分钟左右，力度要适中，如果感觉到酸胀是比较适宜的。每天按摩一次，做到坚持按揉。

3、尝试小食方—养肝茶

在李时珍的《本草纲目》中记载，把决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、栀子、橘皮、桂花等食材配置熬制，有利于排出肝部毒素，缓解肝脏问题，起到养肝护肝的作用。药食同源的原理如下：

菊花：疏散风热、平肝明目、清热解毒

决明子：清肝明目、润肠通便，缓解头痛、眩晕

金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢

牛蒡根：利尿通便、消炎排毒、清血养颜，具有散风热，消毒肿的作用

生活中不要忽视肝脏的问题，做好肝脏的保护工作，可以自己将上面的食材搭配起来泡水饮用，也可以选择制作好的茶包，包含了上面所有的食材，取出一包用开水冲泡即可饮用。点击下方卡片即可获取。

三、有心火易做梦，调理以补肝养气为主

1、苦味食物要常吃

生活当中可以常吃一些苦菜，苦瓜的食物，能够起到补肝益气，健脾安神的作用。

2、避免劳心伤神

日常生活当中要改掉熬夜和容易生气等不好的习惯，太劳心的话容易伤神上火，所以平时要少操心，告别心火，调养身心。

3、按揉安眠穴

安眠穴在翳风穴和风池穴的中点，是人体中的经外奇穴，每天坚持按揉安眠穴，能够起到气体安神的作用。

平时还可以喝一些有助于安眠助眠的茶水，能够帮助我们更好的入睡。在《本草纲目》中记载，酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花，这里面都有助眠的成分，可以提高我们的睡眠质量。药食同源的原理如下：

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

枸杞：补气养阴、健脾、润肺

生活当中不要忽视睡眠质量，拥有充足的睡眠，才能保证每天的状态。可以自己将上面的食材搭配起来泡水饮用，也可以选择上面的成品茶包。都是经过科学配比泡制而成，取出一包用开水冲泡即可饮用，每一个都是独立包装，非常适合携带。

“三火”问题困扰着我们的日常生活，所以要保持一颗愉快的心，避免过度焦虑和劳神，还要坚持运动锻炼，注意自己的饮食习惯，才能拥有健康的身体。