健身会让女孩变大块吗？她举铁3年告诉你真实数据

诚然健身伴随着肌肉以及体重的增长，的确会让一部分爱美女生感到心慌。不过如果用数据来说话，你会发现尽管体重出现了上升，但臀腿围度，腰围才会告诉你最真实的改变。这位来自越南的姑娘Nguyen Hong，举铁3年告诉你真实身体围度数据，到底会如何变化。

天生丽质的她其实对自己并不自信，并不是因为颜值而是身材，最初腰腹、背部堆积了一些脂肪，而且整体的体态也不太好，所以这给她造成了一些困扰。这也促使了她进入健身房锻炼，最主要的还是重训。

最初健身，都是凭着感觉练，并没有详细的方案，所以前几个月效果真的并不明显，虽然减掉了一些体重，但身材似乎变化不大，Nguyen一度想放弃。于是她开始寻找相关的健身信息，决定从饮食从重训开始做起，增加一些鸡肉、鸡蛋的摄入，并放弃了大量的有氧训练。

为了练出好身材，平均每周健身4-5次，训练身上每块肌肉，尤其是臀腿，并积极咨询那些健身大佬。勤练重训效果的确出的很快，她很快发现自己开始变重了，有时候一个月能增加接近1公斤体重，虽然体重增加，但身材却变得更紧致了，当然她也越来越自信。拉伸对于女生的形体美来说至关重要，每次健身之后勤拉伸是必须的。

从健身伊始至今已有3年时间，从45练到了56公斤左右，看看她的大腿肌肉线条分明，训练痕迹相当清晰，其围度也从86-67-87练到了88-65-96，的确肌肉量与体重都上升了，但健身会让女生变大块吗？答案已经很清晰了，相反过多的脂肪才会更容易让人看起来更臃肿。

如果你想要这样的身材，也不必特意的去节食或者暴饮暴食，她的饮食食材丰富，富含丰富的蛋白质与优质脂肪，同时避免过多的碳水、油盐的摄入，一天三餐即可，晚上即使加餐也会喝点果汁或者不加糖的牛奶。

从她身上我们可以学习到，同样重量的脂肪或者肌肉，脂肪的体积是大于肌肉的，所以多练肌肉不仅让你身材更紧致，更有线条，也会拥有更完美的曲线，而且更重要的是肌肉并不是那么容易练出来的，需要的不仅仅是持之以恒，更是热爱！