经常失眠的“根源”在肝火过旺？注意3不2要，或降肝火调睡眠

现在人们压力越来越大，失眠成了一个很常见的问题，也越来越年轻化，不少人总会在晚上出现想睡但睡不着、易醒、睡觉轻等问题，需要引起重视。导致失眠的原因有很多，肝火旺盛是最重要的一个因素。那我们怎样分辨自己的失眠是不是肝火过盛导致的呢？

一、在失眠的经历中，如果经常出现这3个症状，那证明你是肝火过盛了

1、 口气重、口干、口苦

肝火旺盛容易导致肝气郁结，经常会有发胀的感觉，想排气排不出来，继而就会引发口干、口苦以及口臭问题。肝火旺盛还可能阻碍肠胃蠕动、减弱肠胃消化食物的功能，食物不能被充分消化，就会产生恶臭气体上升到嘴里，使人出现口苦和口臭的问题。

2、脾气急躁、易燥易怒

肝的状态和人的脾气是密切联系的，我们常常说气大伤肝，但其实肝部的火气过旺的话，也会导致人脾气大。在中医看来，肝部的气体有阴阳之分，当肝火过旺时，就容易使人脾气暴躁、易怒。

3、失眠多梦

肝火过于旺盛会就容易出现失眠多梦的问题。人在晚上睡觉时容易翻来覆去睡不着，即使睡着了，睡觉也会比较轻，稍微有点动静就会被惊醒，而且睡眠质量会比较差，经常做梦，这种状态时间久了，还可能加剧肝火旺盛问题。

二、肝火旺导致失眠，医生建议做2件事，3件事不能做，降肝火助睡眠

首先，我们先说一下哪3件事不能做

1、不要熬夜

随着电子产品越来越多，熬夜的人也越来越多，尤其是年轻人，大多都是熬夜党，打游戏、追剧、刷短视频等夜生活已经见怪不怪了。但是熬夜容易刺激人的交感神经，会使人的交感神经变得兴奋，导致其不能很好地进行休息与修复，第二天人会感到异常疲惫。长此以往，会伤肝，引发肝火旺盛问题，还会影响睡眠质量。

2、尽量拒绝寒凉的食物

很多人都喜欢吃偏凉的食物、爱喝冷饮，但这是一个不好的习惯。人体的脾胃是非常脆弱的，长期吃寒凉食物容易给胃带去湿寒气，影响胃部的功能，会出现一些胃部不适的症状。胃部不适，人在睡觉时自然而然就睡不安稳，所以就容易引发失眠问题。

3、晚餐六分饱、不要吃夜宵

有些人认为吃得饱有利于睡眠，其实是不正确的晚饭睡觉前不宜吃得过饱，如果吃得有点撑，最好不要马上上床睡觉，可以等食物消化之后再入睡。这主要是因为，吃得很饱就马上去睡觉会影响食物的消化吸收和代谢，会减慢肠胃蠕动的速度，容易给人的肠胃带来不适，影响人的睡眠。

三、说完不能做的3件事，我们来聊聊2件应该做到的事情

1、习惯中午小憩和傍晚散步

我们中午的睡觉时间要保持在15到30分钟之内，睡多了会直接影响晚上的睡眠。

一般建议在晚饭后进行运动，不需要多剧烈，可以进行慢走、散步等活动，以此来促进食物消化，还能帮助快速入眠。

2、清晨一杯温热的“养肝茶”

饮茶对于人体健康有好处，可以帮助我们提神醒脑，还能帮助改善一些身体问题。出现失眠最根本的原因是肝火过于旺盛，失眠患者可以尝试多饮用养肝茶。扁鹊内经》中记载：决明子、金银花、牛蒡根、菊花、薄荷叶、桑叶等食材，其药理如下：

菊花：清风散热、利于排出肝部的垃圾和毒素，能够帮助清洁肝部，还能有效改善肝火旺盛问题。

决明子：清肝明目，润肠通便。治疗头晕目眩

金银花：清热解毒，消暑，凉血止痢。

牛蒡：消毒消肿，散热

这些食材聚集在一起饮用是很麻烦的，所以小编给大家推荐一款菊花决明子茶，

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结语：失眠问题不是平白无故产生的，它受到很多因素的影响，肝火过旺是最主要的一个原因，所以如果你也有失眠的困扰，可以先从养肝护肝、降低肝火入手，来改善失眠问题。大家平时一定要尽量少熬夜、少吃生冷的食物，建议多喝养肝茶，滋补肝脏、降低肝火。希望大家都能摆脱失眠的困扰，一觉睡到天明。