为什么老是睡到半夜2、3点突然醒来？或许与这2个原因有关

导语：睡眠对健康的影响是非常大的，晚上睡得好，白天才有精神，身体才能得到充足的休息和修复，机体的免疫力和抗病能力也会更强。但好好睡个觉却成了很多人的难题，有不少人反映，常常是睡到凌晨2点、3点就醒来了，醒后又难睡着了，这到底是怎么回事呢？或许是与这两个原因有关，找到解决办法或能让你一觉安心睡到大天亮。

为什么老是睡到半夜2、3点突然醒来？或许与这2个原因有关

1、神经衰弱

神经衰弱就容易导致半夜醒来，神经衰弱的人往往压力会比较大，睡觉的时候也不踏实，总是想着一些事情，就容易惊醒。长期的神经衰弱会刺激脑部神经系统，始终处于紧绷的状态，长期就会造成失眠的状况，自然会经常半夜醒来，难以睡着。

2、心肌供血不足

因为我们在睡觉时，刚开始并没有进入深度的睡眠状态，慢慢的身体各个器官开始非常的平稳，而且血液流动也变得越来越慢，身体各个器官处于修复的状态，如果是心肌缺血了，导致身体供血不足，而大脑在这个时候处于一个兴奋的状态，所以就会经常在半夜醒来。

那么如何改善睡眠情况？

1、睡前别玩手机

不少有睡眠问题的人都习惯在床上玩手机，看电影。如果你想要拥有优质的睡眠，就不要将这些电子产品带上床。我们应该把床单纯地当成睡觉的地方，在我们临睡之前，可以听一些轻音乐，翻几页书，让自己的精神放松。

2、睡前不要吃太多东西

很多人都有这种经历，那就是晚上吃太多也会让人睡不着。消化食物需要一定的时间，而且如果晚上吃了辛辣或高脂肪的食物，这些东西很难消化，肠胃不断地工作会让大脑知道，从而会影响睡眠。晚上尽量吃得清淡点，也别吃太多。睡前也别喝太多水，否则可能影响睡眠。

3、创造舒适的睡眠环境

创造一个黑暗，安静、舒适的睡眠环境可以促进更好的睡眠，如舒适的支撑性床垫和枕头、遮光窗帘、室内温度适宜、安静等。

4、尽量固定时间入睡

很多人都听过这个方法，但真正做到的人却不多。每天在固定的时间睡觉，生物钟就会慢慢改变，等快到点的时候，身体自然会告诉你：「好困啊好困啊好困啊……该睡了该睡了该睡了……」

5、缓解失眠、易醒的“小帮手”——尝试助眠茶

喝茶可以放松身心、缓解压力，同时一些茶饮还具有辅助安神助眠的功效，如果想要提升效果，还可以在茶饮中加入一些养心安神的食材，来帮助我们入睡。在《本草纲目》中就有记载，将酸枣仁，百合，枸杞，桑葚，大麦等食材一起冲水饮用可以缓解失眠，这是现在很多老中医还在推荐使用的治疗、预防失眠的小食方，药食同源如下：

酸枣仁：它主要能够辅助补肝安心，敛汗生津，常常食用可以缓解虚烦失眠，心慌心悸

百合：它有滋润肺部，清热解毒，虚烦惊悸，缓解熬夜后的食欲不振，口干舌燥，缓解咳嗽，胃痛，对于长期失眠，精神恍惚有一定的效果。

枸杞：滋阴降火、益精明目，改善失眠多梦，养心健脑

大家可以尝试一下这个小茶包，省去了自己熬制的麻烦，通过科学的配比，把上述所有食材全部包含在里面，更能发挥出食材的药效，独立包装，方便携带，不易受潮，随时随地想喝都可以直接用开水冲泡5分钟左右即可饮用。可以达到不错的辅助安神宁心，舒缓情绪，缓解失眠的效果。

结语：我们在生活中千万不要忽视半夜易醒的问题，这也属于失眠的一种，如果出现这种问题一定要进行调理，睡前尽量别玩手机，创造舒适的睡眠环境，适当的运动，保持一个好心情，每日一杯助眠茶，宁心安神，缓解睡眠障碍，让你有个好的睡眠。