研究失眠53年，80岁神经内科主任吃了50年的它，睡得香甜气色好

随着现代社会生活节奏的加快，很多人都有了心理或者是生理的压力，尤其是对于一些上班族来说很多人都出现了不同程度的失眠。并且世界公共卫生组织研究表明失眠是一个没有被充分重视的公共性问题，全球大约有27%的人正在遭受失眠的痛苦。并且中华医药学会表明中国有着3亿的人患有失眠以及睡眠过度等睡眠障碍，并且主要是在发达地区失眠这一重要性问题还是没有得到解决。

失眠要从身心调理入手

人一旦出现失眠不能仅仅靠着单纯的药物来进行控制，首先是要从生活方式、饮食以及运动与心理方面进行调理，要是平时效果不佳的话才可以选择用药物来进行调理。

1.调理身心，顺其自然

很多人出现的暂时性失眠往往是因为躺下不就开始睡不着了，因此在平时生活中睡觉的时候就要避免饮用浓茶或者是酒精以及其他刺激性是食物。要保证每天饭后半小时进行散步，也是能够促进睡眠的。在睡前需要洗个热水澡这样也可以使得全身都得到放松。平时生活中还要注意泡脚，从而帮助更好入眠。

2.合理饮食，适宜运动

平时睡眠环境适宜是非常有助于睡眠的，平时生活中要注意室内通风，室内温度要适宜，睡觉时需要避免出现各种噪音。床铺等入睡的床褥都需要选择薄厚适中的才有利于睡眠。除此以外生活中多做点体力活动也是有利于睡眠的，所以白天的时候要保持一定量的体育活性，保持一种规律性的运动，每天要有足够的时间晒太阳出去户外活动。

3.积极治疗，谨慎用药

随着年龄的增大，很多人的器官处于慢慢退化的状态，并且使得疾病的患病率大大增加。有些疾病对于睡眠会造成不利的影响，像是平时是能够和中的糖尿病、泌尿系统疾病等。除此以外因为疾病引起的疼痛与瘙痒也会对睡眠产生严重的影响。所以平时生活中需要经常进行体检，及时发现或者控制原有的疾病，用来减轻疾病所造成的失眠。

在中医眼中，失眠的原因又有哪些呢？

在中医眼中失眠主要是因为人的五脏六腑出现了问题。

1.心

心主神，平时生活中要是感到自己精神不佳需要多注意养心，一般来说心神不宁会造成心脏血液不足继而造成失眠的情况。

2.肝

肝脏在人体中主要是用于调节人体情绪，因为平时要是情绪感到压抑的话会造成肝功能受损，甚至有时候肝功能差会导致情绪差，造成肝气郁结的情况产生。有时候还会造成肝火旺上而引起失眠。

3.肾

身体中的肾主要是用于调节人体津律以及压制心火的，要是肾气不足就会造成人失眠严重以及肾水不足的情况。

4.胆

胆在中医眼中主要是管理人的决策能力，要是人胆气不足就会害怕甚至会引起恐慌，平时会优柔寡断，唯唯诺诺，继而非常容易害怕失眠。

研究失眠53年，80岁神经内科主任吃了50年的它，睡得香甜气色好

浙江医科大学的吴主任曾研究失眠53年了，对于失眠有着自己的见解。他认为失眠的人平时生活中就应该多补充一些能够改善失眠的物质来提高睡眠质量。尤其是随着年龄的增加，需要多补充一些枫烯鲨酸的物质来帮助改善失眠。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

除此之外，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

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