——恐惧篇

你是否每天都在担忧失眠问题？你是否每天都在害怕会睡眠不安？你是否会想方设法让自己晚上能睡个好觉,但结果却是适得其反？如果你是这样的朋友，那么你可能就患上了一种病症——失眠恐惧症。

失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对失眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。其实在生活中有很多人会得这种病症，因为害怕失眠而失眠，每当到了晚上,他们就会害怕自己重蹈失眠的覆辙,他们越是过分关注自己的睡眠,就越睡不着，越睡不着,就会越焦虑，越焦虑,越难以睡着……如此恶性循环,结果害怕失眠就真的失眠了。

而引起这种“恐惧”心理的原因往往是因为患者大脑极度的疲劳与过大的心理压力，多发于高压人群，如高三，大四学生，或白领一族等。研究发现患者所共有的特点是性格方面比较极端，心事较重，并带有一定的强迫情节，曾经有一个报道说斯大林最害怕的有三件事：一是飞机恐惧症，二是毒物恐惧症，三是睡眠恐惧症，由此可见它的威力之大。我们可能因为各种原因而有那么一两次失眠，但是失眠后可能会对生活、学习或工作造成很不好的影响，如精神不振，做事出错等，这个时候到第二天睡觉时想到明天还有很多事情要做，心里催促自己早点睡着，产生焦急和不安，睡眠质量就会明显下降，失眠的阴影就是如此产生，正是应了那句古话:“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

上海精神病卫生中心为我们说明了失眠恐惧症的几种类型:一种是在真正的失眠后出现恐惧，加重失眠。这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生，其特点是完全不能入睡，睡也睡不实，经常醒来，夜晚醒后再也睡不着。另一种是实际睡眠和正常人一样，但是总认为自己睡得不够，睡得不好，产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的精神病症状。这种类型在中老年期多发。虽然存在的情况不同，但失眠恐惧症大多还是由于人们认知上的偏差所造成的。他们在自认为没睡好之后，早晨醒来给自己的第一提醒是：一夜睡不好，今天的精力肯定不好，今天晚上可千万别再失眠了。这种消极的心理暗示，常常使人一整天都毫无精神，无法振作，很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象，渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。这样看来，这一恐惧心理甚至比真正出现失眠后还要有更严重的后果。而且，患有失眠恐惧症的人大多对睡眠看得过于重要，硬是要求自己晚上一定要睡得香甜，而当这种绝对化的强求不能实现时，就会陷入焦虑不安的心态之中。

而对于失眠恐惧症的疗法，我们还是采用保守为主，能不用药就不用要，毕竟“是药三分毒”也不是危言耸听。今天就给大家说一种新方法——穴位按摩。它疏通经络，运行气血，平衡阴阳，调节肺腑的作用，但是对于治疗失眠恐惧症也有专门的注意手法:

1.用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟,具有镇静安神的作用。

2.用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用。

3.用双手中指指端轻轻按揉眉梢与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有醒脑安静的作用。

4.用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟,具有镇静助眠的作用。

5.用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用。

6.用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,前后来回推动,约半分钟,具有除烦镇静的作用。

7.用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁心安神的作用。

还有一个治疗失眠恐惧症的权威高科技方法，那就是，F-YD生物基因微导技术。它建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从细胞学的层面上破译了精神疾病久治不愈的根本原因。对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效，且绿色，安全，高效，愈后可彻底杜绝复发，是目前治疗精神疾病的全国重点推广技术。至今已成功治愈7万多名失眠抑郁及精神障碍患者，解除了广大患者及家人的困扰。

安妮宝贝说:“那些隐藏在心里的恐惧会慢慢地在时间中变成柔软的绳子，然后捆绑住我们，对生活的欲望亦然。”各位看到这篇文章的人，请记住，战胜恐惧的唯一方法，就是去面对它，去接触它，并且时间越早对你越有益，毕竟把时间浪费在恐惧上，只会徒增烦扰。所以，不要害怕失眠，它只是一个瞬间的事情，放松心情，开朗度日，没有什么是解决不了的！

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