转告家人：这3种食物别再吃了，常吃容易失眠，别舍不得那几毛钱

根据新华网的报道显示，我国有着3亿的人正在饱受失眠的折磨，并且成年人受失眠的折磨已经占了4成以上。也就是说10个人里面有4个人正在饱受失眠的折磨，尤其是世界卫生组织也表示，全世界有着1/3的人有睡眠障碍或者是失眠的问题。

并且研究表明女性相对于男性是更容易失眠的。尤其是在最近的自然杂志中，荷兰以及美国和英国进行了调查的110万人中也是证明女性的失眠是高于男性的。

自古以来就有养睡就是养命这句话

虽然失眠在日常生活中是常见的疾病，但是平时生活中只要留心养成利于睡眠的生活习惯，还是能够在很大程度上对失眠进行防范的。很多人之所以容易患有失眠是因为平时生活中饮食不加节制以及日常行为习惯差导致的，特别是饮食方面平时需要多加注意。

转告家人：这3种食物别再吃了，常吃容易失眠，别舍不得那几毛钱

1. 发芽的土豆

冬季正是土豆上市的好季节，但是买来的土豆随着室内温度的升高很容易发芽，尤其是一些人家中较为潮湿土豆发芽更是屡见不鲜。土豆变绿是生活中常见的情况，但是对于一些变绿的土豆我们常常听到一种说法就是削完皮还能吃，因为其中的龙葵素就减少了。其实这个观点正确的，一般来讲土豆中要是超过每100克土豆含有20毫克的龙葵素的土豆是不能吃的，是会对人体产生毒害的。

但是很多实验证明削了绿色的部分，土豆中的龙葵素是会变少的。但是每顿饭不可能只吃几个土豆，大量吃发绿甚至是发芽的土豆对于睡眠质量以及人体产生的危害是巨大的。

有些人家由于土豆买的过多，要是发绿了就大量进食土豆，这样身体中的毒素会增加，造成对身体的危害。

2. 无根的豆芽

很多人都喜欢去超市买豆芽吃，因为这样比较方便快捷。但是很多商家为了让豆芽卖的更好，长得更肥大就会添加一些除草剂或者是膨大剂，其实这样的豆芽如果经常吃就会造成失眠以及诱发癌症的风险。

3. 泡发的木耳

对于很多人来说冬天都是喜欢吃火锅的时候，尤其是一些人平时没有时间泡木耳就会前一天提前泡好，但是这类菌类物质泡的过发容易滋生更多的亚硝酸盐的毒素以及一些米酵菌酸类的物质，对于人的睡眠会产生严重的影响以及增加身体负担，长此以往就会造成失眠以及身体的新陈代谢负担。

想要养睡安眠，日常生活中需要做好2件事，睡得会更香甜

惠州市人们医院的神经内科主任朱烈表示，引起失眠的因素很多，最重要的是要调理平时的饮食来帮助改善睡眠。

1. 经常补充助眠营养物

想要改善失眠平时生活中需要多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分对于人体来说是没有伤害的，并且能从根源上改善失眠。

赤芝多素是提取于赤芝，早在我国《本草纲目》中就记载过赤芝有着延年、强健身体改善耳鸣以及对于睡眠质量的提高以及失眠的改善有着很大的帮助。

赤芝多素中含有大量的三萜类物质能滋养脑部中枢神经系统，帮助提高身体免疫力。并且其中的活性酶能够清除体内自由基，帮助延缓衰老，从根源上改善失眠。

2. 调整心态，定点睡觉

对于很多失眠的人总是会感到自己非常烦躁、并且总是希望自己能够更快睡着，但是越有这样的心理越是睡不着。所以需要失眠的人调整心态，并且要有睡意的时候再上床睡觉，并且尽可能建立这样的条件反射，让容易失眠的人躺下来，并且产生睡意。尤其是在平时睡觉的过程中大家不要玩手机、看电视，需要尽可能地看一些看不懂的书或者是听一些助眠的音乐来帮助改善失眠。