失眠的“特效药”在哪?常吃3物,失眠多梦多半可“无药自愈”

文 / 健康智多星啊
2020-12-18 19:07

失眠是一个很头痛的问题,总是在不经意间,开始失眠了,就像炸鱼一样,辗转反侧!当然,睡不着还是小事,关键是习惯性失眠难治,失眠一两个晚上无所谓!很多长期失眠的朋友,总想吃点安眠药,缓解失眠,有时候,医生也会提醒我们,从生活调理,多吃些镇静食品。而以下三种食物都是医生经常推荐给我们的“特效药”。

大枣

红枣想必大家都知道,大枣具有安神助眠,补气血的作用,也是失眠患者经常吃的食物之一。百科资料也有记载,红枣有安神、帮助睡眠的作用,有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。失眠的宝宝们,在睡觉前可以多吃几颗,能够帮助睡眠。

当然,吃红枣时要注意,不要一次吃太多。

百合

喜欢养生的朋友们都知道,百合有助睡眠的作用。因为百合中所含的秋水仙碱等生物碱,有良好的营养滋补作用,对于失眠多梦,神思恍惚等问题能起到调理作用。 当然百合只是起到一个辅助效果,适量食用能有安神,改善睡眠质量,但是长期失眠严重的话,还是需要靠药物调理,但是不能长期服用药物。酸枣仁

明代李时珍《本草纲目》中记载,枣仁“熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。”对于失眠的人来说,吃一些酸枣仁可以调节神经、起到安神镇静的作用。

其实,我们也知道除了从饮食方面来调理失眠睡不着的情况,还有一件事是必不可少的!

用情绪改善失眠

我曾经见过一个失眠 3 年多的网友。在尝试了药物治疗后,他没有得到缓解,所以他调整了自己的情绪。因为他说自己试过很多方法,各种西药、中药,吃了都怕!经常失眠是因为害怕失眠而睡不着觉,长此以往,会在晚上引起恐惧、恐惧、焦虑、恐惧等因素。所以想改善失眠,不要纠结失眠,越怕失眠!

温馨提示:失眠是一件很麻烦的事情,我们除了从药物入手,在饮食和情绪上的预防也是非常必要的。失眠的朋友大多是心理问题。由于早期失眠疼痛经验的长期积累,大脑在夜间形成失眠恐惧症和焦虑症。因此,我们应该从根源上入手,睡前喝一杯涪陵酸枣仁植物茶,这样既能缓解一天的紧张情绪,又能在很短的时间内提高睡眠质量,与调节身体大脑同样程度的失眠也能提高睡眠质量。