失眠的“特效药”在哪？常吃3物，失眠多梦多半可“无药自愈”

失眠是一个很头痛的问题，总是在不经意间，开始失眠了，就像炸鱼一样，辗转反侧！当然，睡不着还是小事，关键是习惯性失眠难治，失眠一两个晚上无所谓！很多长期失眠的朋友，总想吃点安眠药，缓解失眠，有时候，医生也会提醒我们，从生活调理，多吃些镇静食品。而以下三种食物都是医生经常推荐给我们的“特效药”。

大枣

红枣想必大家都知道，大枣具有安神助眠，补气血的作用，也是失眠患者经常吃的食物之一。百科资料也有记载，红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。失眠的宝宝们，在睡觉前可以多吃几颗，能够帮助睡眠。

当然，吃红枣时要注意，不要一次吃太多。

百合

喜欢养生的朋友们都知道，百合有助睡眠的作用。因为百合中所含的秋水仙碱等生物碱，有良好的营养滋补作用，对于失眠多梦，神思恍惚等问题能起到调理作用。 当然百合只是起到一个辅助效果，适量食用能有安神，改善睡眠质量，但是长期失眠严重的话，还是需要靠药物调理，但是不能长期服用药物。酸枣仁

明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”对于失眠的人来说，吃一些酸枣仁可以调节神经、起到安神镇静的作用。

其实，我们也知道除了从饮食方面来调理失眠睡不着的情况，还有一件事是必不可少的！

用情绪改善失眠

我曾经见过一个失眠 3 年多的网友。在尝试了药物治疗后，他没有得到缓解，所以他调整了自己的情绪。因为他说自己试过很多方法，各种西药、中药，吃了都怕！经常失眠是因为害怕失眠而睡不着觉，长此以往，会在晚上引起恐惧、恐惧、焦虑、恐惧等因素。所以想改善失眠，不要纠结失眠，越怕失眠！

温馨提示：失眠是一件很麻烦的事情，我们除了从药物入手，在饮食和情绪上的预防也是非常必要的。失眠的朋友大多是心理问题。由于早期失眠疼痛经验的长期积累，大脑在夜间形成失眠恐惧症和焦虑症。因此，我们应该从根源上入手，睡前喝一杯涪陵酸枣仁植物茶，这样既能缓解一天的紧张情绪，又能在很短的时间内提高睡眠质量，与调节身体大脑同样程度的失眠也能提高睡眠质量。