失眠后胡思乱想咋办？不要把睡眠当成负担，心无忧虑自然睡得好

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

我就是心里过不去,老是幻想，控制不住自己，自己吓自己，恐惧，自卑/胆怯，这样就焦虑忧郁，白天害怕晚上，晚上担心睡不着,结果就睡不着，睡不着就心里难受，那种恐惧难受啊。

我一躺下就觉得神经僵硬，起来手酸腰酸的，我感觉自己还是放不下，晚上有时候醒了会觉得自己一直没睡着，就会很焦虑，脑子就忽然清醒，身上又开始绷紧了,所有在网上查得到的方法都试过，但是失眠的状况却没有什么好转，偶尔好几天，又马上会反复。失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到，着急、担心、焦虑、愤怒，却找不到任何出炉，有一次在网上看到了一个疗法，大概就是说开始要坚持几天不睡，然后还要正常的生活工作，完全不把睡眠当回事，当时我用这个方法真的有效了，不过好了几天又反复，期间又听到很多养生的理论，什么子午觉很重要啦，失眠的危害啦，使我非常担心自己的身体健康，不知不觉对这个疗法失去了信心。

后来看了大当家的案例故事，他告诉我：所以现在开始，你不要再害怕睡觉。我现在就是，每天要睡觉的时候就会觉得很开心，因为又要开始一次修炼了，开始一个非常好玩的修炼的过程，每当你焦虑的时候，你就跳出来，看看这个辗转反侧的自己，不要排斥他，让这个自己好好去折腾，让那些心魔统统出来，要抱着玩的心态跟他们好好玩，我看看你到底有多厉害，通过这个过程，我们来强大我们的心。

我对治失眠的方法就是：心病还需心药医，上面说的疗法是有效的，但是我们常常会不坚定，那么我就总结了一套让自己坚定的方法，有时候我觉得，失眠者是上帝的宠儿，失眠让我们有机会修炼自己，提升自己，这是倒头就睡的人们很难得到的生命经验和灵魂的洗礼。从今天起，希望所有失眠的朋友们抱着轻松好玩的心态来看待失眠，来享受这难得的修炼，那些选择逃避的人，认为自己压力太大，会放弃很多自己正在做的事情，让自己无所事事，或者不断和其他人哭诉抱怨，试图缓解焦虑带来的压力。

然而放弃的事情越多，焦虑就会越发顽固，而那些选择对抗的人，会去看病吃药，做各种事情想尽办法让自己睡着，或者强迫自己不去想它，试图迅速把焦虑消灭，结果就像是煽风点火，焦虑越来越重，其实我倒觉得最难的是心理要扛得住，心理扛得住，身体就能扛得住，当时是觉得有点难，但是回过头来想想，好像也不是很难。