失眠、睡不着？此3种食物多吃点，可悄悄的“赶走”失眠

失眠症是很多人都遇到的一种情况，失眠的人睡不着觉，第二天的精神注意力比较差，会影响正常的生活和工作，那么失眠的原因是什么呢？如果有失眠，我们该怎么办？

失眠的原因

我们都知道，现在人们生活中有很大的压力，很多人在生活中遭遇挫折和不幸，这会使你焦虑、紧张或极度兴奋，这会导致我们大脑中的一些问题和失眠。

其次，人们可以说对环境的变化更加敏感，一旦人们适应了一种环境，如果突然改变到另一种睡眠环境将很难入睡，就会有失眠。

每个人都有自己固定的生物钟，一般来说，生物钟是晚上 10 点多睡觉，早上 6 点多起床，如果出于某种原因工作或夜生活，导致他们熬夜很久，就会使生物钟紊乱，导致失眠。

当然若在生活当中出现了一些疾病的困扰，比如验尿症，关节炎，心脏病，癌症，晚期等等，很多人在晚上都是难以入睡的。而这个时候最佳的改善睡眠方式就是将疾病治愈。

若是在生活当中活用了一些药物，比如兴奋剂、或者是喝了浓咖啡浓茶，这都会导致神经兴奋出现失眠难以入睡的情况。所以说说能找准原因的话，缓解失眠是并不难的。

失眠吃什么好？

香蕉，即用果皮包裹的安眠药，不仅富含钾，还富含 5 - 乙酰 -5- 甲氧基色胺和镁，使肌肉松弛。如果生活中有失眠，你最好在睡觉前两小时吃些香蕉。

温牛奶，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，我相信很多人都知道，牛奶中含有色氨酸可以起到镇静作用，牛奶钙可以帮助大脑充分利用色氨酸，所以睡眠困难或失眠的人睡前可以喝一杯温牛奶，可以让你睡得更好。

蜂蜜，大量的糖，有令人兴奋的效果，但是少量的葡萄糖可以暗示大脑分泌一种荷尔蒙，这种激素在睡觉前有助于放松，适合于工作压力大或压力大的人。

导致失眠的原因你都了解了吗？睡前说能适当的吃这三种食物，或许能够帮助你拥有高质量的睡眠，促进身体的健康。