越来越多人失眠，睡眠质量越来越不好

失眠的人越来越多,数据显示:

世界上成人失眠率为29%;中国成人失眠率为32.8%。

而且,随着年龄的增加,伴有失眠的人群也越来越多。不是所有「睡不着」都叫失眠,医学对失眠的定义是:

频繁而持续的入睡和(或)睡眠维持困难,并导致睡眠感不满意。

根据这个定义,我们扩展成失眠的诊断标准,必须满足下列A-F所有情况,才能诊断「失眠症」。

植物神经紊乱诊治——失眠

根据这个诊断标准,很多时候,你可以在家给自己做诊断。例如,如果你有:

1. 晚上入睡困难

2. 白天精神疲惫,打瞌睡

3. 没有其他干扰睡眠的问题(不用值夜班,孩子不闹)

4. 以上问题每周出现3次

5. 症状持续3个月

那么,你就是「慢性失眠症」了。

植物神经紊乱诊治——失眠

易感因素:指某些人因为遗传或性格原因(神经质,适应不良,完美主义者),他们发生失眠的门槛很低,就算没有诱发因素,也容易失眠。

诱发因素:指诱发失眠的一些因素。比如:工作压力,人际交往矛盾,生活变故等等「应激事件」。如果你本来就有「易感因素」,再加上「诱发因素」,你就很容易发生「急性失眠」,也叫「短暂性失眠」。

急性失眠非常普遍,很多工作压力大的职场人士都出现过。但是,这种失眠是一过性的,在压力这些应激事件解除后,失眠会好转。所以,急性失眠不可怕,我们要关注的是,要防止急性失眠转为慢性失眠。

植物神经紊乱诊治——失眠