62岁神经内科专家刘辛勇忠告：失眠不可怕，记住2点，好梦自然来

睡眠跟我们日常生活和身体状况是紧密相关的，大家都想拥有一个好的睡眠状况，但是现代生活中，失眠的人数却变得愈来愈多。在人们一生中，睡眠时间占据了1/3，可以说睡眠质量的好坏直接决定了我们的人生体验。

失眠的朋友一定要清楚，失眠不仅仅是一种生理问题，更有可能带来很多病症危害。像一些高血压、高血糖、骨疏松等慢性病症都或多或少跟失眠有脱不了的干系，同时长期失眠情况下，人们的情绪状况也更容易变得焦虑或者急躁，由此带来的情绪障碍会让很多人失去从容面对生活和应付人生的自信，所带来的危害后果常常是超乎寻常预料的。

失眠为何总是频频发生？

当你出现失眠状况时，一定想了解它发生的原因。

失眠的诱因通常是多方面的，比如一些药物影响或者病症因素干扰等，但是最常见最普遍的影响因素还是发生在我们寻常的饮食好生活习惯中。受到这些不良行为习惯的影响，从而导致容易出现睡眠障碍或者失眠发作。

1、经常喝咖啡

咖啡是上班族必备的饮品，很多人为了工作的时候不打盹，就会喝一些咖啡，时间久了就容易成瘾，把咖啡当成一种必需品，咖啡是会提神醒脑的，在睡觉前的一段时间内如果喝了咖啡就会导致失眠，咖啡让你的大脑处在清醒状态，肯定就睡不着觉了。

2、情绪不自控

人们如果失去了对于自己情绪的调控能力，往往会更容易出现失眠状况。在现代社会中，受到多方面压力和不利因素的影响，人们的情绪、心态多半会变得莫名焦虑起来，若是任由这种不良的精神状况在我们日常生活中蔓延，就会在很大程度上影响睡眠质量，导致失眠出现。

3、睡前玩手机

现在智能手机已经非常普遍了，功能也很多，娱乐性的软件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飞速发展，还出现了越来越多高科技产品，增加了很大的吸引力，导致人们以至于在睡前还沉迷在手机游戏的世界中。结果导致脑细胞过于兴奋活跃，很难顺利进入睡眠模式中。

62岁神经内科专家刘辛勇忠告：失眠不可怕，记住2点，好梦自然来

刘辛勇教授是我国著名的神经内科专家，其实失眠的治疗和预防并没有那么困难。关键是要找对方法，单纯指望药物是不现实的，因为药物顶多只能暂时缓解失眠，而不能真正治愈失眠。

1、补充1种营养素-赤芝多素的营养物

刘教授更推荐我们在平日饮食过程中，补充一种赤芝多素类的营养物质。其中的灵芝提取物成分中含有多种可以安神益睡的有益成分。如果每天都能坚持补充赤芝多素化合物，可以起到很好的改善睡眠和预防失眠效果，而且能够滋润脏腑功能，稳定机体内环境。改善失眠和提高身体免疫力，可以一举多得。

2、睡前平和心态

想要睡得香，睡得踏实，睡前就要多平复下自己的心情。躺在床上，通过心理暗示的方式尽量平复心态，会有助于机体入睡和提升睡眠质量。