67岁老人从彻夜难眠到轻松入睡,经验是坚持吃“一烯”,睡眠好转

文 / 健康传播大使
2020-12-05 10:41

67岁的李桂芝老人,已经饱受失眠困扰有二十多年,期间尝试过各种治疗失眠的药物和方法,都没有太好效果。一度被失眠折磨得心神俱疲,都有些抑郁轻生的念头萌发。直到儿子长大成年之后,从国外攻读了医学博士,回国之后才帮李大娘慢慢扭转了失眠的不利状况。

从现代医学角度出发,对于失眠病症的治疗,往往不建议首推药物施用。因为治疗失眠的药物多半有些严重的戒断反应和耐药性存在,而且失眠之所以会在现实生活中频频发生,多半跟人们一些不良的行为习惯是有直接关系的。只要在平时生活里,留意避免这些错误的行为习惯,其实就能起到不错的改善睡眠效果,再辅以一些健康的营养物质补充,往往能够取得比用药更好的扭转失眠的效果。

老年人失眠的原因“大揭秘”:

失眠原因一:缺氧性失眠

这种失眠原因还是比较常见的,因为老年人的身体机能下降,大脑供血往往有不足的情况,所以会出现由缺乏氧气的各种症状,而失眠就是其中一种,这种失眠原因类似于登山运动员在登上高山之后,氧气缺乏,最后很难进入睡眠。

失眠原因二:起夜过多致失眠

很多老年人都会有“漏尿”症状,因为老年人的身体正在逐渐衰老和松弛,盆底肌肉的老化或膀胱尿道问题使他们无法“管住”尿液的排放,所以很多老年人常常在夜里起床上厕所,一晚上上三次甚至院五次厕所都是很常见的状况,这么频繁的起夜让他们的睡眠中断,最后无法很好进入睡眠。

失眠原因三:内分泌紊乱致失眠

因为老年人的身体机能下降,所以他们的内分泌系统也会受别一定的影响,例如,很多有失眠症状的老年人在该睡的时候无法入眠,在不该睡觉的时候又困意十足,昼夜颠倒,这种症状常常见于那些患有心脏病或高血压的老年人身上。

67岁老人从严重失眠到轻松入睡,专家忠告:常吃一烯,你也行

中医认为,失眠的原因是比较复杂的,绝不是单一的虚,也不是单一的实,不是单一的寒,也不是单一的热,也不是单一的湿,绝大数的失眠都是虚实夹杂,寒热交错,同时还伴随着情绪问题,也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子,说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中,像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物,从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸,α-亚麻酸,神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素,镇静活跃的神经中枢,抑制神经兴奋性,同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡,从而阻断失眠恶性循环,在根源调理好睡眠,稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血,改善失眠可以起到事半功倍的效果。

同时,下面3个坏习惯也要注意,同样会加重失眠:

1、睡前刷牙

睡前刷牙,尤其是当你已经昏昏欲睡的时候,可以让你重新清醒起来。浴室中明亮的灯光让你的大脑停止分泌褪黑素。牙膏中的薄荷味道,可能会让你在刷牙后感到清醒。把刷牙的时间提前一点,大约在睡前一两个小时。

2、饮食不规律

如果经常出现一日三餐摄入不够规律的状况,会在很大程度上损伤和破坏正常的胃部功能,容易诱发肠胃机能的紊乱。胃不适则寝难安,长期的胃部不适会在很大程度上影响睡眠状况,易降低睡眠质量。

3、经常喝酒

很多人在睡前会喝一些含有酒精的饮料,认为这能帮助他们更快入睡。酒精可以让你放松,让你昏昏欲睡,但这也意味着你的整体睡眠质量会更差。酒精是一种镇静剂,而不是改善睡眠的工具。

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