67岁老人从彻夜难眠到轻松入睡，经验是坚持吃“一烯”，睡眠好转

67岁的李桂芝老人，已经饱受失眠困扰有二十多年，期间尝试过各种治疗失眠的药物和方法，都没有太好效果。一度被失眠折磨得心神俱疲，都有些抑郁轻生的念头萌发。直到儿子长大成年之后，从国外攻读了医学博士，回国之后才帮李大娘慢慢扭转了失眠的不利状况。

从现代医学角度出发，对于失眠病症的治疗，往往不建议首推药物施用。因为治疗失眠的药物多半有些严重的戒断反应和耐药性存在，而且失眠之所以会在现实生活中频频发生，多半跟人们一些不良的行为习惯是有直接关系的。只要在平时生活里，留意避免这些错误的行为习惯，其实就能起到不错的改善睡眠效果，再辅以一些健康的营养物质补充，往往能够取得比用药更好的扭转失眠的效果。

老年人失眠的原因“大揭秘”：

失眠原因一：缺氧性失眠

这种失眠原因还是比较常见的，因为老年人的身体机能下降，大脑供血往往有不足的情况，所以会出现由缺乏氧气的各种症状，而失眠就是其中一种，这种失眠原因类似于登山运动员在登上高山之后，氧气缺乏，最后很难进入睡眠。

失眠原因二：起夜过多致失眠

很多老年人都会有“漏尿”症状，因为老年人的身体正在逐渐衰老和松弛，盆底肌肉的老化或膀胱尿道问题使他们无法“管住”尿液的排放，所以很多老年人常常在夜里起床上厕所，一晚上上三次甚至院五次厕所都是很常见的状况，这么频繁的起夜让他们的睡眠中断，最后无法很好进入睡眠。

失眠原因三：内分泌紊乱致失眠

因为老年人的身体机能下降，所以他们的内分泌系统也会受别一定的影响，例如，很多有失眠症状的老年人在该睡的时候无法入眠，在不该睡觉的时候又困意十足，昼夜颠倒，这种症状常常见于那些患有心脏病或高血压的老年人身上。

67岁老人从严重失眠到轻松入睡，专家忠告：常吃一烯，你也行

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

同时，下面3个坏习惯也要注意，同样会加重失眠：

1、睡前刷牙

睡前刷牙，尤其是当你已经昏昏欲睡的时候，可以让你重新清醒起来。浴室中明亮的灯光让你的大脑停止分泌褪黑素。牙膏中的薄荷味道，可能会让你在刷牙后感到清醒。把刷牙的时间提前一点，大约在睡前一两个小时。

2、饮食不规律

如果经常出现一日三餐摄入不够规律的状况，会在很大程度上损伤和破坏正常的胃部功能，容易诱发肠胃机能的紊乱。胃不适则寝难安，长期的胃部不适会在很大程度上影响睡眠状况，易降低睡眠质量。

3、经常喝酒

很多人在睡前会喝一些含有酒精的饮料，认为这能帮助他们更快入睡。酒精可以让你放松，让你昏昏欲睡，但这也意味着你的整体睡眠质量会更差。酒精是一种镇静剂，而不是改善睡眠的工具。

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